秋风起，
鼻腔燥得痛，
连便意也凝重……
这些问题的背后其实都指向了一个共同的根源——肺！
秋季气候干燥，燥邪多从口鼻而入，损伤肺气，耗伤肺阴，肺失宣肃，导致干咳少痰、皮肤粗糙、鼻咽干燥、大便干结等一系列问题。
肺在秋天最为脆弱，但从中医角度来看，肺属金，与秋气相应，秋天也是养肺的黄金期。
如果你错过了冬病夏治，那千万不能再错过秋季养肺黄金期，不然冬天身体可要闹小情绪了！
养肺并不是肺虚弱的人才需要，无论男女老少，秋季都要好好呵护我们的肺。
女不养肺，容颜易衰老
中医认为“肺主皮毛”，肺气不足会导致皮肤干燥、皱纹增多，外邪更容易入侵，可能引发感冒、过敏等问题。爱美的女性朋友们，想要美丽，首先得养好肺。
男不养肺，患癌风险高
吸烟是男性常见的习惯，而它对肺的损害不容小觑。吸烟会破坏呼吸道的自我保护机制，增加肺癌的风险。此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果，真是一举两得。
老人不养肺，疾病常相扰
肺主气，司呼吸。如果肺气不足，则呼吸微弱，气短，语音低微；肺气壅塞，则呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。老年人，尤其是患有老慢支、哮喘的人，常常感到气短乏力，此时更应该养养肺，肺气足了，自然精神饱满，远离气短咳嗽的困扰。
孩子不养肺，咳嗽难得好
秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，大多是因为肺气受损。而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患。
第一步：挑对时间，事半功倍
凌晨3-5点：肺经当令，此时肺开始分配气血给其他脏器，这种功能在熟睡中进行，所以一定要早点睡觉，睡得越深越好，让肺在睡眠中悄悄变强大。
上午7-9点：此时段肺脏功能最强，宜进行慢跑、太极等有氧运动，能强健肺功能。
第二步：3件小事，有效养肺
✦常笑——宣肺✦
经常笑一笑，可使胸廓扩张，肺活量增加，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，去掉烦恼，有助于恢复体力与精力。
✦按摩——护肺✦
在大拇指沿线上有三个手太阴肺经的穴位，分别是少商穴、鱼际穴和列缺穴，咳嗽、气短、咽喉痛的时候可以推一推。
✦补水——养肺✦
肺是一个开放的系统，通过一呼一吸，干燥的空气被吸入，肺部的水分随着气的排出而散失，容易造成肺黏膜和呼吸道的损伤。喝热水是最简单的养肺方法，秋季每天要比其他季节多喝500毫升的水。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次。
第三步：食疗助攻，健脾补肺
脾属土，肺属金，土能生金，日常我们可以通过健脾胃来补充肺气。此外，肺与大肠相表里，秋冬季节，保证大便通畅，也可帮助肺气肃降。所以，秋冬补肺，应适当吃些补益脾胃且能够润肠通便的食物，如红薯、芋头、山药、银耳等。
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