大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。

大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。

民谚云：小暑大暑，上蒸下煮。大暑节气的到来，意味着“蒸煮模式”开启，这4个你以为的养生妙招，可能在帮你“养病”！
 

✘只防暑不防寒

大暑节气天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，对于贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒。因为多食生冷易损伤脾胃，冷热交替易令人感冒、受寒，还会增加心脏负担，严重时还会诱发心脑血管病发生意外，甚至造成死亡。

平时要注意，空调温度开到26℃比较适宜，洗澡水温35℃～38℃对心脏、血管、皮肤刺激较小，饮用水水温在20℃～25℃比较好。
 

✘多吃温阳食物大补

夏季通过吃姜、喝肉汤来养生，是很多人的习惯，但如果你是湿热体质的人或者是体内阴虚有热者，再吃温热的食物，就会“火上浇油”引起上火。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。
 

✘大汗淋漓能祛湿

俗话说“冬练三九、夏练三伏”，很多人喜欢在三伏天更加努力锻炼，觉得出汗多，可以祛湿、减肥，但殊不知出汗过多会耗伤人体阳气和津液，对身体造成伤害。

夏季运动要避开高温时段，最好选择早晨或傍晚气温相对较低的时候，在阴凉的地方进行。运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了。
 

✘不辨体质贴三伏贴

如今三伏贴已成为人们在伏天养生防病的一个重要手段，有些人会从网上购买三伏贴，或去一些非医疗机构贴敷。

三伏贴对于虚寒性疾病、哮喘等呼吸道疾病有效，也确有增强免疫力、预防感冒的功效，但任何一种疗法都不能包治百病。像孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合贴三伏贴，建议大家到正规医院找专业医生诊断，辨别体质。
 

宜：祛暑湿
 

大暑时节，雨水增多，湿邪最易趁机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。
 

香荷饮：香薷10克，荷叶10克（或鲜荷叶30克），陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，可加适量白糖调味，代茶饮，能消暑祛湿。
 

艾灸穴位：阴陵泉为脾经的合穴，而脾有运化水湿的功效，所以艾灸该穴能健脾利湿。承山穴其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙，刺激它能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
 

宜：养脾胃
 

大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，或者大量喝冷饮，更容易发生胃肠道疾病。
 

橘皮茶：橘皮10克（鲜皮加倍），冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮，能理气开胃、燥湿化痰。
 

艾灸穴位：太白穴为健脾第一要穴，有健脾和中、理气运化的功效。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，所以养脾之升要同时养胃之降，可配合艾灸胃经合穴足三里。上午9点至11点脾经当令，此时艾灸效果更好。
 

宜：养心神
 

中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在大暑时节最为旺盛，人易感到烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。
 

酸枣仁粥：酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加20、30克就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，清心安神。
 

按摩穴位：劳宫穴、神门穴、内关穴、极泉穴是心经的重要穴位，应常按揉，每天1次，每次不少于36下，有疏通经络、清心开窍、泻火安神的效果，可改善睡眠和心脏不舒服。
 

宜：补阳气
 

大暑时节，温度最高，阳气最盛，暑气逼人，人体汗出不断，阳气外泄，或过食寒凉而伤脾胃阳气，以致体内阳气虚衰。平时有畏寒肢冷、倦怠乏力、大便稀溏、食欲不振等阳气不足表现的人群，尤应在大暑这个时节来补充阳气。
 

炖羊肉：新鲜羊肉500克，生姜3片，白萝卜200克，山楂3克，炖煮煲汤至软烂。羊肉辛温，有暖中补虚和治虚劳寒冷、五劳七伤的功效。需注意的是，感冒咳嗽、阴虚火旺体质的人群，不宜吃羊肉。
 

晒背：中医认为，背为阳，腹为阴。人体后背上的督脉总领一身阳气，两旁的膀胱经也属阳经。晒背，就相当于让人体之阳接通了天地之阳，人体则能源源不断地接收到天地的阳气。
 

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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