盛夏时节，高温多雨，身体也发生着一系列微妙的变化：食欲不振、全身乏力、无精打采、皮肤出油、爱长痘痘……

“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。
 

中医所说的“湿重如裹”，是身体湿气重，感觉被包裹着，像是穿着件半干的衣服一样别扭。
 

俗话说，湿气在，百病害，湿气除，百病无。湿气是很多不适甚至是疾病的源头。
 

据统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多等，严重的可引起顽固性肥胖。
 

在中医看来，入伏后是“祛湿”的黄金时间。

因为，阳气具有温暖干燥的性质，有助于排出体内多余的湿气和寒气。入伏后，自然界和人体的阳气愈加旺盛，是祛湿排寒的黄金时间。

此外，入伏后气温高，人体的皮肤舒张，新陈代谢加快，使得人体更容易出汗，充分利用汗液排除湿气，也是祛湿的有利条件。
 

 

祛湿你可能一直在做，但是却没啥效果？那是因为你没分清“湿气”的类型，湿与寒在一起，称为寒湿；与热在一起，称为湿热……因此对症才能有效祛湿！
 

寒湿：通常因长时间待在又冷又潮的地方，外部寒湿邪气进到身体里，或是自己阳气不足，身体没有足够火力把水湿烘干，就变成了寒湿。
 

寒湿表现

舌头：淡白或淡紫，舌苔白腻，看上去水滑，舌头两边或有齿痕。

小便：小便清长，量多，颜色比较淡，没什么味道。

大便：大便稀溏，不成形，容易拉肚子，有时候能看到没消化完的食物，也不怎么臭。
 

调理原则：温阳散寒、健脾祛湿
 

饮食调理：少食生冷，推荐一个祛寒湿的食疗方，生姜红糖饮——生姜温中散寒，红糖益气养血，两者搭配有助于驱散体内寒湿。将生姜放入锅中，加入适量清水，煮10 分钟左右，加入红糖搅拌均匀即可。
 

运动调理：选择一些较为温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，通过运动促进气血运行，增强阳气，帮助排出寒湿。
 

艾灸穴位：艾叶为纯阳之物，艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气，有助身体健康。推荐艾灸以下几个穴位：
 

足三里，是一个强壮身心的大穴，艾灸此穴能够增强脾胃功能，促进水湿运化，从而有效排除体内寒湿。
 

关元穴，是任脉与足三阴经的交会穴，艾灸关元能够温补阳气，增强身体的抵抗力，促进气血运行，从而有助于排除体内寒湿之气。
 

命门穴，是督脉上的重要穴位，也是全身阳气的汇聚点，艾灸此穴能够提升全身阳气，增强肾脏的代谢功能，促进体内湿气的排出。
 

起居调理：注意保暖，避免长时间待在空调房，尤其是出汗后不要立即吹冷风。
 

湿热：居住在又热又湿的地方，湿热邪气入侵，加上饮食不节，多食肥甘厚腻辛辣的食物，尤其是饮酒，损伤脾胃所致。或是心情不佳，气郁化火，跟湿气合并，形成湿热。
 

湿热表现

舌头：通常是红色的，舌苔黄腻，比较厚。

小便：黄赤短少，味道大，可能还有点灼热感。

大便：黏腻不爽，容易粘在马桶上冲不下去，气味比较臭，解完总感觉没拉干净。
 

调理原则：清热利湿
 

饮食调理：尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，以清淡为主，可适当吃些清利化湿的食物，如绿豆薏仁粥——绿豆清热解毒，薏仁利水渗湿，二者搭配可清除体内湿热。将薏仁提前浸泡 2 - 3 小时，绿豆洗净，一起放入锅中，加适量清水，煮至粥熟。
 

运动调理：可以进行一些强度稍大的运动，如游泳、慢跑等，有助于出汗，排出体内湿热。
 

穴位按摩：阴陵泉穴，是脾经的合穴，具有健脾化湿、通利三焦、清热利尿的作用。按摩阴陵泉穴能够直接作用于脾经，促进脾的运化功能，从而加速体内湿气的排出。
 

曲池穴，为手阳明大肠经的合穴，是大肠经的湿浊之气聚集的地方，按摩此穴可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
 

八髎穴，在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，有清热利湿的作用，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。
 

起居调理：保持居住环境通风干燥，避免居住在潮湿闷热的环境中。
 

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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