炎夏来临，为了应对高温酷暑，人们常喜欢以冷制热，其实这是个误区。空调和冷饮虽能带来片刻的凉爽与舒适，却可能在无形中对身体造成伤害。
 

中医认为，夏日里人体的阳气趋向于浮在体表，而内在五脏六腑却是一片阴凉，此时应该用温热的东西去温暖它，以达到内外平衡，而不是用冰凉的东西加剧阴阳失衡，让它雪上加霜。所以，适时调整生活习惯，选择更加自然和谐的方式，才是安然度夏的智慧之选。
 

夏季贪凉最伤哪儿？
 

吹空调贪凉会热伤风，贪吃冷食伤阳气，睡觉贪凉寒邪上身，运动后贪凉寒湿入体……
 

夏季养生，以热制热   

1  温水洗澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反而觉得更热。建议大家洗温水澡，选择与体温相近的水温，即35-37摄氏度。这样的水温，可适度刺激皮肤血管扩张，比冷水澡的降温效果更明显，对人体也更健康。
 

2  温热毛巾擦汗

夏季易出汗，最好用温热毛巾擦汗。如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，容易使人产生烦热的感觉。
 

3  温水泡脚

温水泡脚可以刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。泡脚的水温不宜过高，保持在40-45摄氏度为宜，水量以没过脚踝为宜。

泡脚时可双脚相互摩擦或用双手按摩足背、足心，并由下至上按摩小腿，时间以30分钟左右为宜。
 

4  艾灸温补

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。艾叶苦辛，性温，是自然界阳气最足的植物，具有纯阳之性，善补阳气。夏季是天地阳气旺盛的时候，此时加上艾灸的热力，祛湿排寒、温阳补虚效果翻倍。大家可艾灸以下穴位：
 

大椎穴，为“诸阳之会”，艾灸此穴能疏通诸条经络，振奋一身阳气，提高人体免疫力。
 

中脘穴，为胃经募穴，可以调节胃气和脾气，促进消化吸收，改善胃肠功能。
 

神阙穴，位于脐中，是人体生命之门，艾灸此穴有温通元阳、健脾除湿、益气养血、延缓衰老的作用。
 

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。艾灸足三里有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
 

5  少吹空调

长期在空调房内，易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季在使用空调时要注意以下几点：室内外温差不应太大，室内温度26℃左右比较合适；肩颈、背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以搭个披肩保护；一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。
 

6  喝热粥

夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，不仅解暑生津，还能调养脾胃。山药、莲子、绿豆、百合、薏米、荷叶等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2-3种食材与粥同煮。清热解暑的绿豆荷叶粥，养心安神的百合莲子粥，健脾祛湿的薏米红豆粥都是不错的选择。
 

7  喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。饮用热茶可明显地消暑解渴、清热凉身。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走身体的一些热量。
 

END
 

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

* 部分图文来源于网络，如有侵权请联系删除。