《月令七十二候集解》：四月中，小满者，物致于此小得盈满。

小满是二十四节气的第八个节气，也是夏季第二个节气。

小满时节，麦类等夏熟作物正值生长旺季，籽粒灌浆渐趋饱满，却尚未成熟，只算得上“小得盈满”，故称作小满。

在南方地区，小满时节降雨频繁、雨量充沛，小满也形容雨水的充盈，小满大满江河渐满。

古语有言：“水满则溢，月盈则亏”。

小满，是一年中最佳的时节；

小满，也是安然处世的最佳状态。

满而不盈，满而不溢，

时节如此，养生、防疾病也应如此。

动，不能太“满”

小满过后，天气渐热，人体出汗明显增多，易出现乏力气短、疲劳口渴，甚至心悸等耗气伤津表现，所以户外活动不宜过度。

大家可以选择傍晚或清晨进行快走、练习八段锦等，微微汗出即可，轻度运动能够调畅气机，帮助气血运行，排出湿气。

吃，不能太“满”

小满时节，人的体力消耗大，进食量增多，易导致积食，所以要特别注意让脾胃“小满”即七分饱，切勿“大满积食”。

平时宜选择清淡易消化的食物为主，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。一旦腹满食积，可选择食用适量山楂或者揉腹，帮助肠胃蠕动。揉腹时，稍带一点力度，围绕肚脐，顺时针按揉50～100次/日，待肚子里的气排出为佳。

此时节气温渐高，人体阳气随之隆盛，进补宜适度。饮食忌辛辣肥腻，防止助火生热。少吃或避免性温性热的食物，如鳝鱼、榴莲、荔枝等。

“大补大满”会导致上火，一旦上火可用“苦”祛火，如苦菜、苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等，均有清热祛火的功效。

小满时节气温明显升高，天气较为闷热，许多场所都已开空调降温。吹空调后容易使毛细血管收缩，汗液不能够及时排出，在体内淤积就会变成湿气；同时空调吹出来的寒气也容易乘虚而入，引发感冒。因此，此时节要注意吹空调的时间不宜太长，不要让空调风口对着头部及背部直吹，以免损伤身体免疫力。

另外，天气炎热，许多人也喜欢吃冰凉食物，如冰糕、冷饮等，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。除了注意少食寒凉，还可以艾灸阴陵泉穴，帮助健脾益气化湿、通利三焦、消胀利水。

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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