女本柔弱，为母则刚。

母亲，大概是这世界上最温柔也最坚强的角色。
 

礼物有价，健康无价。在属于妈妈的节日里，这份养生攻略，送给每一位妈妈，让她们保持良好的健康状态。
 

女性养生三法宝：

不生气，不亏血，不受寒！
 

NO.1不生气  爱生气的女人爱生病
 

气顺（情绪平和）是女性健康的第一基石。
 

《黄帝内经》中记载：“百病生于气”。爱生气的女性经常会感觉头晕目眩、嘴里发苦，总是失眠多梦，还伴有胸胁胀痛、心脏乱跳、心悸胸闷等症状。一旦有以上这些症状，就说明可能肝气不舒了。

女性要想健康，首先要学会调气。一个豁达的女性，身体绝对是健康的。
 

调整情绪就是调气。对于我们的身体来说，气是要流通的，如果情绪不好，气就会郁滞，气滞就会血瘀，此时身体一定会百病丛生。
 

饮食调理：疏肝、补血、养心、安神可食用百合、陈皮、菊花、玫瑰花、枸杞等，药食同源。
 

经络按摩：可以推肝经，畅通肝经、疏调肝气。睡前坐床上，双腿弯曲打开（或坐在凳子上，把一条腿搬起来放在另一条腿上），先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
 

晚上11~3点是肝胆排毒的时间，11点之后就不要按摩了，让肝充分地休息、排毒。
 

另外一夜好眠非常重要，是任何保养品和饮食都无法比拟的。晚上9点左右入睡最好，睡前1个小时不要看手机，避免用眼，耗肝血。
 

NO.2不亏血  学会养血一半病没了
 

女性是靠血养的，男性是靠精气养的。血对于女性来说非常重要，因为她们的经、带、胎、产都离不开血。除了女性本身的生理结构和生理功能容易失血外，现代女性气血不足的情况也十分常见。
 

明明没干什么，可就是感觉很累，什么都不想做，这真的不是懒，而是气血不足。除此之外，眼白发黄、皮肤粗糙、手心过热、指甲无光泽、容易失眠、一脸倦容……这都是气血不足的表现。
 

饮食调理：女性调养气血可选择适合自身体质的药食，才不会出现“虚不受补”的情况。常见的补益气血药食同源的食物有：藏红花、党参、当归、桂圆、黄芪、红枣等。
 

穴位按摩：在食补过程中，还可以配合穴位按摩达到事半功倍的效果。血海穴，顾名思义“血的海洋”，具有理气活血化瘀的功效，是天然的补血良方！气海穴即为元气的海洋，是为人体补充元气的要穴，每天揉按血海穴和气海穴3～5分钟，能加速气血运行，补血益气。
 

NO.3不受寒  健康从不怕冷开始
 

女性还有一致病因素就是受寒。穿衣少、吹空调、喝冷饮，这些习以为常的事情正是导致广大女性受寒的原因。所以，现在阳虚畏寒肢冷、疲倦乏力的女性比比皆是。
 

人一旦阳气不足，寒湿就会侵袭身体，造成瘀血、痰湿；同时身体的生发之力也会不足，由此还会导致早衰。尤其是肾阳不足的女性，整个生殖功能都会减退。
 

饮食调理：阳虚体质的人应该多吃具有温阳作用的食物，如羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、胡椒、小茴香、花椒等，以及一些温平补益的食物，如胡萝卜、山药、韭菜、虾、桂圆、花生等。同时要避免吃具有寒凉特性的食物，如梨、西瓜、绿豆、绿茶等，以避免损伤体内阳气，加重阳虚症状。
 

艾灸穴位：艾草纯阳之性，将其点燃灸大椎穴、神阙穴、关元穴、足三里穴这4个扶阳大穴，可扶助正气、补火助阳、振奋精神。
 

此外，晒背也是不错的选择。背部有督脉，其乃“阳脉之海”，夏天早上九点左右对着督脉晒就可以补充我们的阳气，秋冬可以稍微晚一点等太阳暖一点再晒。平时还要注意保暖，特别是腹部、腰背部和下肢
 

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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