谷雨有“雨生百谷”的意思，春末连绵的雨水滋养了庄稼，同时也带来了不稳定的天气和浓浓的湿气。此时养生应遵循自然节气的变化，注意“三宜三忌”。

1 宜祛湿

谷雨时节降雨多、湿度大，要注意防湿邪入侵人体，否则容易出现胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等湿热症状。

建议：薏米是清除体内湿热的好药材，平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

2 宜健脾

谷雨时节，阳气渐长、阴气消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

建议：饮食上可以多吃性平、性温的食物，如莲子、芡实、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。

3 宜喝茶

民间谚云：谷雨谷雨，采茶对雨。谷雨前后采摘的茶叶细嫩清香，味道最佳，又叫“二春茶”。

建议：此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效，但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。

✘ 忌发物

此时气温越来越高，各种花草正盛，杨絮、柳絮漫天飞舞，加上人们踏青等室外活动增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群。

建议：除了出门佩戴口罩，注意减少与过敏原接触外，建议大家饮食上少吃燕麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、酒、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。另外可以早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼两侧的迎香穴（鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），有利于缓解鼻塞、流涕或者过敏性鼻炎等症状。
 

✘ 忌寒湿

谷雨节气雨水偏多，湿邪为患，风湿病患者可能出现病情的复发或加重。

建议：多开窗通风，避免久处湿地，加强防湿、保暖措施，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，可以用手指指腹按揉阴陵泉穴祛湿，每次左右腿穴位各按摩60下，每天早晚各一次，以穴位感到酸胀为宜。如果家中有艾灸工具，艾灸该穴祛湿效果更佳。

✘ 忌躁郁

谷雨与肝相应，工作和生活压力大容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。

建议：日常注意保持心态平和，可以通过侧推两胁，疏肝解郁。两肋是肝经循经上行路过的地方，两胁处有期门穴和章门穴，推搓有很好疏肝理气的作用。一手前臂放于后头部，用另一只手掌从腋窝向下轻轻地推擦侧胸胁半分钟，以有温热、酸胀感为度。

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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