今天是第19个世界肾脏日

今年的主题是：

人人享有肾脏健康

促进医疗平等，优化用药实践。
 

肾脏是人体重要的排泄器官，负责滤过代谢废物、排出体外和重吸收营养物质。
 

据中国疾病预防控制中心最新数据公布显示：中国大陆成人慢性肾病患病率为8.2%，即平均每100个中国成人有8.2个慢性肾病患者。

慢性肾脏病具有高患病率、低知晓率、高致残率、高治疗费用等特点，而且往往起病隐匿，患者长期处于无症状阶段或症状不明显，被称为严重危害人类健康的“沉默杀手”。
 

作为身体中非常重要的一个器官，肾脏虽然功能强大，但也非常脆弱，如果日常不注重养护肾脏，许多不良的行为习惯就会损伤肾脏，最终导致肾病发生。

定期体检

由于肾脏病症状隐匿，定期体检是早期发现肾脏病的有效手段，尤其对于患有高血压、糖尿病、肥胖、高尿酸血症、高脂血症、免疫系统疾病等人群。发现异常则需要进一步检查诊断。
 

穴位养肾

日常生活中，我们除了要养成良好的生活习惯，在传统医学指导下，我们还可以通过以下方式进行肾脏的保健。

①掌擦命门穴

命门穴是督脉上的一个重要穴位，具有温补肾阳的作用。操作时，用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发烫为度，然后将两掌搓热捂住肾俞穴，以此反复5分钟。
 

②按揉涌泉穴

涌泉穴位于足底，具有固护肾精，滋肾阴，引火归元的效果。用一手拇指指腹轻揉对侧脚涌泉穴，动作宜轻，每次2分钟，也可以以掌心搓热对侧涌泉穴的方法，以透热为度。
 

③按揉足三里

足三里具有调节脾胃，补中益气的功效，虽然此穴不能直接补肾，但是脾胃为后天之本，健脾胃以滋补肾气。平时可以用大拇指顺时针按揉，每次按揉300下。
 

④叩齿

每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，每天坚持叩齿，具有滋补肾精，健脾益脑的功效。

⑤搓耳

中医认为肾开窍于耳，耳部有很多医治肾脏疾病的穴位，所以经常按摩耳朵可起到养肾护肾的作用。具体操作：

捏搓耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮发热。

捏搓耳垂：两手分别捏揉双耳的耳垂2分钟，然后揪住耳垂往下拉一拉。

全耳按摩：双手掌心摩擦发热后紧贴在双耳上，力量适中，顺时针搓揉，直到双耳发热。再向前反折按摩背面，重复上述操作，反复按摩5~6次。

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注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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