人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。

每一个该安睡的夜晚里，都有无数人在床上辗转反侧，饱受失眠之苦。
 

有一句话是这样形容失眠的：

3天失眠，体虚脱形；

3周失眠，脱发尿频；

3月失眠，气亏血损；

3年失眠，百病缠身！
 

所以找对失眠类型，再去解决问题，会事半功倍哦！
 

症状：早早上床，像煎“烙饼”一样，翻来覆去，直到12点多才睡着……这种难以入睡的人，往往舌头是尖尖的，舌边尖红，还有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。
 

原因：肝藏血，如果肝血虚，血送不出去了，心宫缺血就会导致气血、阴阳失衡。肝对应着“五神”中的魂，倘若肝火过旺或肝郁气滞，容易魂不安宁，人就睡不好觉了。
 

方法：顺肝气

按摩行间穴和太冲穴，可以清肝热、滋肝阴、疏肝气、养肝血，达到助眠的作用。
 

平时注意保持心态平和，少思虑，睡前最好用艾药包泡脚，有助于睡眠。
 

症状：睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。
 

原因：俗话说，“胃不和，则卧不安”，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。
 

方法：健脾和胃、安神为主

通过按摩中脘、足三里这组穴位，可以健运脾气，促进消化，改善失眠问题。
 

平时要注意不要思虑过度，以免伤及心脾；注意饮食，晚上多吃易消化、无刺激性食物，如小米莲子百合粥，有很好的养心安神健脾胃功效。
 

症状：睡是睡着了，但睡眠特别浅，对身边的动静一清二楚，第二天起床后会感觉很累，精神差，注意力不集中，易健忘。
 

原因：肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，肾水不足不能上济于心，就会使心火偏旺，出现失眠等症状。
 

方法：从肾调起

从下往上的顺序按摩涌泉、照海、太溪这三个穴位，左右脚交替进行，最好在睡前半小时按摩，可以帮我们改善睡眠，补足肾阴肾水。
 

日常饮食上，可适当多吃些黑色食物，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻等，可补肾养肾。
 

症状：不是睡不着，而是睡不香！几乎每晚都做梦，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。
 

原因：心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘，这种情况在女性中特别常见。
 

方法：养血安神

此类型失眠，可以将内关、神门、三阴交三个穴位配合按摩，起到安神定志的作用。

标本兼治，只有清楚地了解了自己失眠的原因，从根论治，才能更快地让大家摆脱失眠的困扰！

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注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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