惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
俗话说：“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”惊蛰节气正处于乍暖还寒之际，此时，健康养生尤为重要。
春“捂”护阳
惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。因此，适当“春捂”非常重要，不宜过早减少衣物，以防止阳气的外泄，尤其是老年人。
1 捂头颈：避免头痛
首先要捂好头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。
2 捂腰腹：保护腰腿
第二个需要保暖的地方就是腰腹。人体阳气的根在肾，肾居于我们的腰腹部，一旦腰腹部受寒就容易出现腰膝酸软、下肢麻木、怕冷等问题。平时可以热搓腰部，活肾水。将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，上下按摩腰部，每次约200下左右，直到有温热感为止。
3 捂小腿：护住阳气
最后需要保暖的地方是我们的小腿。正如老话所讲“寒从脚起”，小腿若不注意保暖，容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
疏肝益脾
推搓两肋：疏肝气
惊蛰时节，人体的肝之阳气升发，阴血相对不足，易暴躁动怒。可以试试疏肝的运动——推搓两肋法。两肋是肝经循经上行路过的地方，
揉足三里：养脾胃
惊蛰时令与肝相应，肝气过旺容易克伤脾胃，出现两胁肋胀痛、胃脘胀闷、嗳气等症状，故此时节可揉揉足三里穴养脾胃。按揉时小腿略向前伸，食指放在足三里穴上，中指压在食指上，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。
润肺降噪
乍暖还寒时节，气候相对干燥，容易使人口干舌燥、咳嗽频发。我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗，吃梨能助益脾肺，滋阴清热，缓解咽喉干痒、声音嘶哑等症状。但梨性寒，不宜多食，脾胃寒弱者，可炖冰糖雪梨或用梨蒸熟食用。
谨防三病
防感冒
有谚语说“惊蛰刮北风，从头另过冬”，可见初春天气变化，气温忽高忽低。此时是流行性感冒高发期，日常要注意保暖，随温加减衣服，避免风寒湿气的侵袭。可以熬点葱白萝卜汤，鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。
防肠胃疾病
“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。应该注意保护肠胃，最好不要吃过夜的食物，预防肠胃疾病。
防皮肤过敏
惊蛰过后，春暖花开之际，空气中的花粉、灰尘和细菌随风四处飘散，如果防护不当，很可能引发过敏性皮肤病、过敏性哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病。外出要注意预防，戴好口罩，主动避开过敏原。
END
注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。
* 部分图文来源于网络，如有侵权请联系删除。
