大年初一，电影《热辣滚烫》在各大影院上映，女主角贾玲暴瘦100斤，给今年的春节档带来了火热的关注度，由此衍生出的话题霸榜微博热搜一整天。
 

有的网友表示，贾玲减肥背后有专业的团队，一般人很难坚持如此规范规律的运动。也有业内人士表示，一年减100斤的减肥速度并不提倡，减得太快不一定有利于健康，减肥不是光看速度，还要科学健康。
 

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如果你对自己的肥胖十分苦恼，想让全身的多余重量一下子全减掉，这一想法不可取。
 

有研究者发现：肥胖人群仅需减去体重的5%，就足够使健康水平显著提高。目标定得过大，会给肥胖者带来巨大的心理负担，增加其畏难情绪，失败率也随之升高。相比之下，减重5%就显得更加合理和容易达到。
 

人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤已经超出正常减重范围。专家提醒，短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常大的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担，不宜减肥过快。
 

以前很多人靠吃减肥药或者刻意节食和过度运动去减肥，最后效果并不如意，甚至引发了一系列的健康问题。随着人们中医素养的提升，越来越多的减重人士开始流行起中医外治减肥。
 

中医埋线减肥是在传统针灸减肥的基础上发展而来，通过医生望闻问切，判断患者的肥胖原因，给每位患者设计不同的减肥穴位处方，之后再利用“针具”将一种人体可吸收的“蛋白线”埋到穴位中，在“蛋白线”的吸收过程中会对穴位产生持续的刺激，调整人体代谢机能，这样就可以起到治病减肥的作用。
 

埋线减肥的机理

中医穴位埋线减肥一方面抑制了肥胖者亢进的食欲，同时也抑制其亢进的胃肠消化吸收功能，从而减少能量的摄入。另一方面它可以刺激患者迟钝的自主神经（交感神经），使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。
 

埋线减肥的优势

埋线减肥最大的优点就是绿色安全无副作用，在治疗过程中不仅能保证人体健康和精力旺盛，而且反弹率极低。同时还能兼治伴随肥胖出现的一些疾病，如痤疮、疲劳综合征、便秘、月经失调、性功能减退、高血压、高血脂、脂肪肝等。一般两周治疗一次，4－6次为一个疗程，相较于每天做治疗的传统针灸更方便省时。
 

适合埋线减肥的人群

由于患者肥胖度和中医证型不同，埋线减肥效果也存在差异，在临床观察中可以看出，单纯性肥胖、食欲旺盛、腹部肥胖、产后肥胖的患者，采用穴位埋线疗法，都能取得比较显著的减肥效果。
 

（穴位埋线好处多多，但也不是人人都适合，建议去正规医院或机构经医生辨证治疗，不可随意进行。）
 

江苏省南京市中西医结合医院针灸推拿科埋线减肥专病门诊主治医师臧平介绍说，“每年会有超过600人次的患者来门诊尝试中医埋线减肥，但是因为每个人的体质、基础代谢能力、基础病等不同，减肥的效果也因人而异。”
 

“年前有个不到40岁的女售票员，只进行了一次中医埋线减肥，20天后竟然已经瘦了10斤，我见到她的时候都感到惊讶。”臧平介绍说，这位患者接受中医埋线减肥治疗之后，感觉食欲得到了很好的控制，不再像以前那样容易饥饿，少量进食后就有饱腹感，身体也不像以前那样困重、懒得动，感觉浑身轻松。
 

肥胖的本质就是消耗低于摄入（因特定疾病诱发的肥胖除外）。因此，减肥的基本原理就是减少热量摄入的同时增加热量消耗，让能量负平衡。合理饮食和科学运动是健康减肥的关键点。
 

早餐是一天中最重要的一餐，如果没有吃早餐，午、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重。最理想的三餐时间是：上午7点左右吃早餐，12点左右吃午餐，18点左右吃晚餐。

如果正餐之间感到饿，可以适当吃一些低脂的零食。18点～22点之间可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会在下班后边看电视边吃零食，从而摄入过多热量，导致体重增加，一定要注意避免。
 

运动方面，可以选择一项适合自己并能持之以恒坚持下去的运动，像慢跑、快步走是最方便、最有效的减脂运动之一，不妨试试。
 

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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