起居：通风补阳

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。因此，居室应勤通风，注意保持整洁干燥。对于体质较弱的人群，应尽量避免接触冷水，适当“春捂”，以防湿寒入侵，引起关节酸痛或其他不适。可以适当晒太阳，尤其是背部，以补充阳气。

饮食：省酸增甘

《备急千金要方》中云：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”养护脾胃，宜适当多吃甘味食品，可选择山药、茯苓、百合、南瓜、大枣等，尽量少食影响脾胃功能的酸涩、油腻食品，避免摄入寒凉的食物，比如冷饮或西瓜、生梨等寒性水果，以免影响阳气的升发。

《千金月令》中所说：“春月宜喝粥”，粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效。“雨水”前后服用养生粥对调和脾胃大有益处。如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。

有些人在春天胃口不好、气血不足，可能原因不在脾胃，而在肝。

肝气影响到脾胃会出现两种情况。第一种是肝郁脾虚，出现腹胀纳呆、大便稀溏、情绪不佳等症状；第二种是肝胃不和，出现胃脘胀满、便秘等症状。

疏肝

逆推肝经，疏肝解郁、清泻肝火。先找到第一、二根脚趾之间的【太冲穴】和【行间穴】，然后用大拇指指尖逆着肝经循行的方向，从太冲穴向行间穴推揉，每天先推2～3分钟，再每个穴位揉按2分钟，穴位有酸胀感即可。

健脾

顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。在我们的腹部肚脐位置有一个很重要的穴位叫【神阙】，它跟脾胃的运化密切相关。所以在按摩的时候，可以以肚脐为中心向外揉，力度适中，每次3～5分钟即可。

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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