春运即将拉开帷幕。数据显示，今年春运期间全国跨区域人员流动量预计将达90亿人次。春运期间，人员流动和聚集性活动增多，可能增加呼吸道疾病传播风险。
那么，出门在外我们该如何做好个人防护，预防呼吸道疾病呢？
在出行前，大家可以艾灸下面4个穴位，帮助提高免疫力。
大椎穴
大椎穴，位于颈部后方，第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴为诸阳之会，能畅通一身阳气。中医认为，阳气具有温煦、推动、防御、固摄的作用。
如果旅途中不慎感冒发烧，也可以艾灸或者刮痧大椎，来解表退热。
肺俞穴
肺俞穴，属于足太阳膀胱经，在后背部，肩胛骨内侧，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。艾灸该穴具有解表宣肺、肃降肺气的作用。
临床上常用来改善肺脏功能，治疗和肺脏相关的各种呼吸系统疾病，如咳嗽、气喘等。
神阙穴
神阙穴，也就是我们的肚脐，为任脉上的重要穴位，联络全身经脉，通五脏六腑，汇聚人体元气，是一个补益的要穴。艾灸该穴能温阳健脾，平和阴阳，调理气血，培元固本，治疗各种
逢年过节，难免胡吃海喝，很容易出现便秘或者腹泻的情况，此时我们可以用掌心摩腹，注意方向，顺时针消食通便，逆时针止泻。
足三里穴
足三里穴，是一个强壮身心的要穴，在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。俗话说：「常灸足三里，胜吃老母鸡」，说明了足三里穴对补益身体有良好的效果。艾灸足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。
当然，接种疫苗也是提高免疫、预防传染病最有效、最经济、最便利的一项措施。条件允许的情况下，建议在流行季节前尽早规范接种呼吸道传染病相关疫苗。当前正值流感的高发季节，现在接种流感疫苗仍然是有效的。
出发前
● 做好自我健康监测。建议已有发热、咳嗽等呼吸道症状的人群，尽量暂缓出行。
● 做好出行物品准备。根据出行距离、天气情况以及选择的交通方式，提前准备好必要的生活物资、个人防护用品和所乘交通工具允许携带的消毒用品。
● 保持健康生活方式。做到规律作息、合理膳食、适当锻炼等。
旅途中
● 科学佩戴口罩。在候机、候车的客运场站等环境密闭、人员密集场所，以及乘坐飞机、火车、长途车等公共交通工具时，建议正确佩戴口罩；有心肺功能障碍的患者应提前咨询医生，根据医生的指导意见选择是否佩戴口罩。
● 保持社交距离。在进站出站、候机候车、登乘换乘等期间，尽量保持社交距离，不要在人多拥挤的场所久留。途中就餐时，提倡和邻座错时就餐。
● 注意手卫生。饭前便后，接触门把手、电梯按钮等公共设施后，要及时洗手，或者用手消毒剂或消毒湿巾擦拭双手，避免用不清洁的手接触口、眼、鼻等部位。
● 遵守咳嗽礼仪。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或者肘部遮挡，并将用过的纸巾及时丢入垃圾桶，并及时洗手或对双手进行消毒。
● 注意气温变化。旅途中，根据气温及所在环境温度变化及时增减衣物，防止受凉感冒。
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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。
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