万万没想到

生活没让人磨平棱角

这个冬天居然轻易就做到了

……

是的，又圆润了

一边喊减肥，一边在增肥

最后只能把锅甩给冬天↓↓↓

冬天冷，需要脂肪；冬天代谢慢，瘦不下去……

其实，冬天是减肥的黄金时期，来年开春你会发现，别人还是臃肿的小胖子，而你已经完成蜕变～

那今天我们就来说说冬季如何健康减肥↓↓↓

说起减肥，很多人会选择节食，虽然这能减少热量的摄入，但也会使身体基础代谢水平降低。

长此以往身体进入“低代谢模式”，人终日昏昏沉沉、缺乏精气神，甚至产生厌食、营养不良、内分泌紊乱、情绪失控等诸多问题。

在中医看来，想要保持健康体重，靠“补”就能实现。

减肥，“饿”不如“补”

中医认为，人体摄入食物后，需要靠脾将食物转化为营养物质运输到身体各个部位，同时把痰湿等垃圾清除。

中医更提倡“补瘦”，即通过健脾平衡机能：

补瘦重在健脾

脾害怕生活不规律，健脾最简单的方法就是养成好的生活习惯：

✔ 三餐按时按量，平时多饮水，定时排便，避免暴饮暴食、限制烟酒。

✔ 晚上9点后不要进食，夜间脾胃工作效率低，夜宵极易积存体内，成为过剩热量。

✔ 中药山楂、丹参、荷叶、神曲、决明子等具备健脾消脂功效，可做成食疗方，也可单品泡茶。

此外，可选择药食两用的中药煮粥。①糯米山药粥：糯米洗净，慢火煮粥，临熟之际加入小块山药，续煮15分钟就可服用了。②山药莲子小米粥：山药去皮切丁，莲子去芯，加入小米，在砂锅中武火煮沸，文火慢煲成粥。

点穴推腹补瘦

脾经上的太白穴、三阴交穴、阴陵泉穴以及足少阳胆经的带脉穴，是常用的瘦身穴，常常按揉它们或用艾条温灸，可以促进下肢气血回流，有益于健化脾气。

推腹能使12条经络畅通，带走身体的“垃圾”。具体做法是：

运动是消耗热量、强身塑形的有效手段，能促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，使脾补充生气、祛除浊气，对于虚胖者是最好的进补。

运动方式宜选择强度低、持续性强的项目，如太极、八段锦、跳绳、慢跑、游泳、广场舞，运动强度循序渐进。

最佳运动时间推荐在饭后1～1.5小时，既可强身健体，又能消耗掉热量。

从现在开始，常艾灸，多运动，多吃健脾的食物，脾越好，身材才会越好。

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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