《月令七十二候集解》
大雪，十一月节。
大者，盛也。至此而雪盛矣。
大雪
二十四节气中的第21个节气
冬季的第3个节气
天气日渐寒冷，夜晚逐渐绵长
仲冬时节正式到来
健康——防五病
从中医角度而言，冬季属阴，比较寒冷，稍有不慎则易遭到寒邪的入侵，导致疾病。大雪节气我们要注意防范以下几类疾病：
1.心脑血管疾病
寒冷可使人的交感神经兴奋，会引起血管的收缩，再加上人体出汗量减少，血容量增加，会引起血压的升高，诱发心脑血管病和偏头痛的发作。
对有心脑血管疾病的患者来说，头部、颈部和手部的保暖尤为重要，外出时戴好帽子围巾，以保自身热气不扩散；平时注意监测血压，同时遵医嘱服用药物；养成良好的生活习惯，少吃油腻的食物，少喝酒、吸烟，适度运动。
2.呼吸道疾病
大雪节气，寒邪更盛，肺为娇脏最易受邪，风寒之气伤人最先伤肺，所以大雪节气应做好防护，警惕流感、肺炎、普通感冒等呼吸道疾病，尤其是小孩和有慢性疾病的老年人。建议尽早接种疫苗，出门戴好口罩，平时可通过艾灸或者按摩穴位提高抗病能力，未病先防。
3.胃肠道疾病
由于寒冷刺激，人的神经系统兴奋性增高，致使胃肠调节功能发生紊乱，刺激胃粘膜或溃疡面，容易引起胃病复发。平时要做好腹部保暖，防止寒邪入侵脾胃，损伤正气。日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，还可选服一些温胃暖脾的中成药。
4.面瘫
天气寒冷时正是面瘫多发之时，很多人从温暖的室内出门吹了冷风，或者晚上洗头没擦干又受冷，最易痹阻血脉，引起面瘫。因此，要注意头面部的保暖，一旦出现面瘫症状要及时治疗，可选择中药、针灸并行，内外兼治，疏散风邪。
5.皮肤瘙痒、皲裂
冬天，天气寒冷干燥，很多人会出现皮肤瘙痒、手足皲裂的症状，特别是老年人容易出现全身或者小腿前皮肤干燥、鳞屑脱落、瘙痒难忍等，这是冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹，建议大家洗完澡涂抹一些润肤乳，能对皮肤起到很好的缓解效果，同时一定要多喝水，及时补充水分保持器官正常的新陈代谢。
养生——三原则
除了一些针对性的防病建议外，大雪节气的三大养生原则，对保持身体健康有重要作用。
早睡晚起，藏阳养阴
《素问·四气调神大论》强调“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”。
此时应当早卧晚起，最迟不可晚于子时（晚上11点）睡觉；而早上如条件允许可至天空发白才起，以利于阳气潜藏、阴精蓄积。但所谓“晚起”并非指毫无节制睡到早上8、9点甚者正午后才起。
穴位养生，护阳防寒
艾灸
艾灸扶阳：艾灸可疏通经络，调和营卫达到防治疾病的目的。艾灸足三里，可用于脾胃虚寒，腹胀嗳气，疲乏无力者；灸三阴交，从阴引阳，可用于腰膝酸软，月经不调等；灸关元，可固本培元。但孕妇、阴虚体质者禁灸。
按摩
搓腰暖肾阳：“腰者肾之府”，肾主骨藏精，为先天之本，每日早晚按摩腰部（肾俞穴、命门穴等），使腰部发热，则能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。
推涌泉暖手脚：大雪节气，较低的气温容易让人的手脚变得冰凉。涌泉穴位于足底部，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中，是肾经的首穴。操作时取盘腿坐位，用拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓，以足底部有热感为适宜。
足浴
足浴暖身驱寒：足部有诸多穴位，也是足三阴、三阳经的交接之地，并且人体各器官均在脚部有特定的反射区。通过足浴，能刺激足部穴位，促进人体的气血运行，并有散寒、舒经、活络之功。建议每日坚持用40℃-45℃的热水足浴30分钟。
养宜适度，温补为主
大雪到了进补的好时节，素有“冬令进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫力，促进新陈代谢，有助于阳气的升发，使畏寒的现象得到改善。但进补要讲究适度，不可太过，不可不及。
大雪进补大致可分食补和药补，食补可食用一些温补性食物，比如羊肉、牛肉等肉类，但切记不可暴饮暴食，种类单一，影响身体吸收代谢。药补更是要因人、因时、因地，若是过度食用滋补品，会增加心脏负担，从而干扰诱发肠胃、心脏不适。
日常——八禁忌
● 忌洗澡时间过久：供氧不足，容易引发心血管意外。
● 忌过早锻炼：清晨人体血压升高，易引发脑血管意外。
● 忌运动时过度出汗：冬季出汗太多会损伤阳气、耗损津液。
● 忌中午不休息：睡个午觉能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
● 忌情绪起伏大：情绪激动是心脑血管病的大忌。
● 忌天气太冷蒙头睡觉：蒙头睡觉会让人们的呼吸受到一定影响。
● 忌活动过量：剧烈运动会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这是致命的危险。
● 忌取暖过度：用电热毯或者热水袋贴身而卧易引起烫伤。
大雪已至，预防在即，大家赶紧将这些养生方法实践起来吧～
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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。
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