熬夜真的会导致脱发吗？

是的！

中医认为肝藏血，发为血之余；肾藏精，为先天之本，主骨生髓通脑，其华在发。肝肾不足，精血亏虚，则毛发失养而出现脱发。熬夜、用脑过度等均可暗耗精血而导致脱发。

如果人体气血亏虚，为了保证身体重要器官的营养供给，就只能先牺牲头发的营养了，头发失于濡养，就往往呈现出干枯焦黄的状态，容易脱落。从这个角度看，脱发本质上也是人体的一种保护机制，提醒你必须要注意身体健康状况了。

防脱发攻略↓↓↓

01 充足睡眠为首要

一个高质量的睡眠有利于精气神的恢复。夜间10点至凌晨2点是毛母细胞新陈代谢最活跃的时间段，是头发生长的“黄金时期”；同时，在这个时间段气血流经至肝经，是养肝的最好时间。

想要养好发，尽量保证晚上11点前入睡。睡前可以用热水泡脚，或者按一按安眠、劳宫和涌泉穴，帮助滋阴降火、安神助眠，有利于头发的养护。

02 头部按摩促生发

用手指指腹按摩头部穴位如百会穴、四神聪、风府穴、头维穴等，促进头部皮肤毛细血管微循环，有利于生发、固发。

百会穴：位于头顶正中间与两耳尖连线的交点处

四神聪：位于百会穴前、后、左、右各旁开1寸

风府穴：位于后发际线正中上1寸处

头维穴：位于额角发际直上0.5寸，头正中线旁开4.5寸

每周可以用生姜皮+温水浸泡头发，每次2～3分钟左右即可，有助于促进头皮血液循环。

03 健康饮食不可少

高热量食物是脱发的“加速器”，减少或避免高热量食物的摄入，重视补气血，可以适当吃点养肝、补肾的食物，如猪肝、黑芝麻、黑豆、灵芝、桑葚等，帮助生发养发。

关注头顶大事，一定要从重视睡眠做起。如果脱发严重，请及时到医院就诊。

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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