药之不及，针之不到，必须灸之。
艾灸因其可行性强、疗效好，广受大众青睐。许多朋友都想尝试艾灸保健，但是自己不会艾灸的手法，害怕自己灸错……
下面介绍几种简便易行、防病保健、强身益寿的艾灸手法和艾灸穴位。
常用艾灸手法
温和灸
将艾条一端点燃，对准应灸腧穴部位或患处，距离皮肤2～3厘米熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸10～15分钟，至皮肤红晕为度。
温和灸火力不强，多用于保健。如果艾灸只是想起到保健作用的朋友，可以试试温和灸，能起到温通经络、祛风散寒、升发阳气的作用。
雀啄灸
施灸时，艾条点燃的一端与施灸部位皮肤的距离并不固定，而是采用类似麻雀啄食般的一起一落忽近忽远的活动手法施灸，一般每处灸15～20分钟，至皮肤红晕为度。
雀啄灸可用于皮肤的耐热力差，怕烫，又想进行艾灸的朋友。雀啄灸可以引起血管扩张、血流加速，促进血液循环，有利于身体排毒。
回旋灸
将艾条的一端点燃，在距离施灸部位皮肤2～3厘米处往复回旋施灸，有温热感而不致灼痛，一般每处灸15～20分钟，灸至局部皮肤温热、潮红为度。
这个艾灸方法多用于泄泻。需要注意的是，在用回旋灸的过程中，不可以长时间不移动固定艾灸，这个艾灸法多用于风湿痹痛、鹤膝风、类风湿关节炎、冻疮等不适状况。
常灸保健穴
保健灸的起源较早，早在春秋战国时期，孔子就提倡“无病自灸”。现在大量的临床和实验研究也表明，保健灸可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，调整和提高机体免疫力，增强机体的抗病能力，从而达到防病健身、延年益寿的目的。
足三里穴
唐代医家孙思邈提出用灸法预防疾病，把足三里穴称为“长寿穴”，并有“若要身体安，三里常不干”的说法。
足三里穴在小腿外侧的上部，外膝眼下3寸处。我们可以用艾条直接灸此穴，能健脾胃、助消化、调气血、扶正气、壮元阳等，以达到强身健体的目的。
神阙穴
神阙穴属任脉经穴，为保健灸要穴，一向受养生人群的重视。
神阙穴，也就是肚脐，同样可以用艾条直接灸此穴，有培元固本的功效；又因肚脐内通脏腑，外连全身，可以使良性刺激直达病所，能治疗腹痛、便秘、小便不利、中风脱
气海穴
气海穴为古今养生保健强壮要穴。气海保健灸，对于男子养生保健尤为适宜。
气海穴，在肚脐下1.5寸处，是人身气所汇聚的地方，被称为“元气之海”，具有培补元气、益肾固精、调理冲任、益气活血的功效。常灸气海穴，能调整肠、胃、肾的功能，提高机体免疫力。
艾灸寻穴时常用被施灸者的手指同身寸来定位穴位。
1寸：①中指同身寸，是以被施灸者的中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离看作1寸；②拇指同身寸是以被施灸者拇指指关节的宽度作为1寸。
1.5寸：被施灸者将食指与中指并拢，以中指第二节横纹处为准1.5寸。
3寸：被施灸者将食指、中指、无名指和小指四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量为3寸。
以上三种艾灸手法和穴位对于新手来说简单易寻好掌握，大家赶快学起来吧！
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