芒种至，盛夏始。

芒种是土地耕种的重要节气，也是人体培土补脾的最佳时期，以下这些养生功课，不可不知！

从芒种开始，天气更加炎热，降雨量变多，高温潮湿。湿易困脾碍胃，热易耗气伤阴，而夏季属火，通于心气，因此芒种至整个夏三月养生应以健脾祛湿、清热消暑、养心泻火为原则。

健脾祛湿

湿气重往往会有头脑昏沉、四肢无力、容易困倦、皮肤油腻、胃口不佳、便溏、消化不良等表现。因此，饮食要偏于清淡，可以吃一些健脾化湿的食物，如黄瓜、藕、豆腐、丝瓜、冬瓜、绿豆等。

湿气通于脾。阴陵泉穴是脾经的合穴，也是祛湿要穴。按揉或艾灸阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效，每次按揉5～10分钟，每日2～3次。

清热消暑

暑热重常常会出现口渴、尿黄，甚至头昏、目眩的症状，我们可以选择苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等来清暑热。

清暑热还推荐按摩行间穴，它是足厥阴肝经的经穴，所谓“肝火旺，找行间”,用大拇指每天按压行间穴100次，可以泻走热气，清肝利目。

芒种时节，气温升高，出汗增多，汗为心之液，阴液耗损，心火过旺，容易出现舌头溃疡、额头长痘、失眠心悸等不适，因此日常要注意多补水，多吃一些养心安神的食物，如百合、莲子、银耳、桂圆等。

养心泻火我们可以选择神门穴+内关穴。神门穴是心经原穴，是心经的动力之源，具有平衡阴阳、补心益气、安神降火的功效。

内关穴位于心包经上，是心脏的关口和保护伞，可以帮助我们防治心悸、心痛、胸闷等心脏相关问题。

顺时养生，百病不生！

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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