北京时间3月21日5时24分，迎来“春分”节气。“春分”是二十四节气中的第四个节气。

汉代董仲舒所著《春秋繁露》记载：春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。春分，把握养生好时机，注重人体阴阳平衡状态。
 

春分·三防  

春分时节，万物生长，各种细菌、病毒在这一时节繁殖加快，我们一定要注意呼吸道及肠道疾病的预防。
 

防感冒

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。春分时节，乍暖还寒，早晚温差较大，不时会有寒流侵袭，抵抗力差的老人及小孩难以适应气温的忽上忽下，容易导致人体阴阳平衡失调而感冒。因此，我们要顺应气温变化增减衣物，加强锻炼增强抵抗力。大家可根据自身的体质选择八段锦、慢跑、踏青、散步、郊游等运动。
 

防腹泻

春分是阴阳平衡的时期，但如果身体阳虚失衡，就容易发生腹泻。著名医学家孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，亦养脾气”。因此，春季饮食调养最好少酸辣，宜选甘温食材，如瘦肉、山药、蜂蜜、时令蔬菜等，佐以温热散寒的葱、姜，健脾扶阳。配合按摩腹部天枢穴和神阙穴，每天3～5分钟，可以起到调节脾胃、止泻的作用。
 

防过敏

春天是过敏性鼻炎的高发季节，此时我们应该注意避免受凉感冒以及冷空气刺激。对花粉及植物过敏者可准备眼镜、遮阳伞、口罩等物品进行防护。
 

春分·三宜 

中医非药物疗法在养生中十分常用，平时我们可以采取艾灸、足浴、穴位按摩等方法进行预防保健。
 

宜养阳

《养生论》里说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天阳气萌生，人体的阳气也顺应自然向上升发。此时多梳头以刺激头部诸多经穴，可以起到调补阳气、疏解春困、防治头痛等作用。梳子以牛角梳、玉梳、木梳为宜。

宜疏肝

春季通于“肝”，易出现肝阳上亢的症状，如急躁易怒心烦等。我们可以通过艾灸太冲穴、肝俞穴和大敦穴来疏肝理气。手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。
 

 

宜助长

春季万物开始生长，这时候也是孩子的快速生长期，通过小儿推拿，如捏脊、摩腹等手法，促进气血的运行，调整脏腑，有助于改善脾胃消化，提高抵抗力，促进孩子生长发育。