上热下寒是现代人常见的一种症状，表现为上半身像有一团火，上火长痘、口腔溃疡等，下半身却寒冷如冰，手脚冰凉、宫寒痛经等。尤其是现代白领，饮食不节，经常久坐不动，导致中焦淤堵，再加上经常熬夜，用脑太多，情绪波动，心火一直腾腾向上，就形成了“上热下寒”的体质。

上热下寒的表现症状

— 上热 —

• 口腔溃疡、咽喉痛、牙龈肿痛

• 上火流鼻血、痘痘反复长

• 眼干眼涩、耳鸣、甲状腺类问题

• 头热、头痛、头胀甚至血压高

• 难入眠，容易醒

— 下寒 —

• 腰膝酸冷，双脚冰凉，下肢水肿

• 肚脐以下发凉，便秘或是溏泄

• 女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿

• 肤色暗沉，长黑斑
 

四个方法调理上热下寒

上焦有热，下焦有寒，关键在于中焦没有起到运转的作用，导致上下焦寒热失衡。中焦主要包括了肝胆和脾胃，这些脏腑需要运转良好，中焦才能发挥作用。在治疗中除了清上温下外，疏通上下交通的运转渠道也非常重要。
 

针灸治疗

我们可以用针灸的方法疏通中焦，中焦不通重在调理脾胃，常选取脾俞、胃俞、中脘、足三里、太白等穴位。如果脾气虚，可加灸气海；如果脾湿重，可加灸阴陵泉、丰隆、解溪等。只有打通中焦，补足中气，让上下气路畅通，火才能温其下，水才能润其上，达到阴阳平衡，调理上热下寒体质。
 

穴位按摩

上热下寒的人，可以重点关注4个穴位：关元、足三里、三阴交、涌泉穴，从上到下按揉。尤其是每晚睡觉前，用掌心最热的地方贴到涌泉穴，或者来回搓热涌泉穴，效果非常好。

 

艾叶泡脚

泡脚可以温暖下肢，引气血下行。虚火重又手脚凉、腿肿的人特别适合艾叶泡脚，简单方便。一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2～3厘米最好，时间控制在15～20分钟，微微出汗为宜。
 

食疗保健

饮食上建议吃一些像茯苓、山药、莲子、黑豆等健脾养胃的清淡食物，少吃生冷辛辣伤阴的食物。
 

除了上面提到的几个方法，更重要的是从生活习惯做出改变，健康饮食，作息规律，保持心情舒畅，才是治根的重要途径。