经常听有的人说自己“喝水也要长胖”，这是为什么呢？一般来说，长胖是因为吃的多且运动少，而还有一部分人是因为遗传导致，这种人就是喝水都会胖的了。基因遗传肥胖和缺乏运动变胖，都应该如何减肥呢？

 

调理体质

 

喝水长胖的人，调理体质是很重要的，痰湿体质的人大多都会肥胖，且伴有阳虚、气虚体质。有一些单纯阳虚质、气虚质的人也会出现肥胖。改善体质的状态，可以从痰湿、气虚、阳虚去调整，配合饮食和运动，减肥也不是难事。

 

调理体质是一个很长的过程，如果体质状态不是很差，可以按上面的方法调理，如果已经很严重了，还是需要通过针灸、艾灸、拔火罐来综合调理。

 

保养脾胃

 

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐小吃少，注意少吃生冷油腻保护脾胃。多吃淮山、莲子、大枣、扁豆、茯苓健脾胃，山楂、麦芽、神曲等都可以助消化，陈皮、砂仁可以理气化湿，也是减肥比较好的药材。

 

坚持运动

 

游泳、慢跑、骑车等有氧运动都是减肥比较好的方式。还能锻炼心肺功能，但是虚胖，浮肿的人不适合游泳，容易有湿气。

 

运动前要注意活动筋骨以免受伤，注意减少关节肌肉损伤，微微汗就好，汗如雨下容易耗气伤津。