中医上认为便秘症状为排便时间延迟，大便秘结不通，排便艰难；多将便秘分为实秘和虚秘。
不同类型的便秘需要辩证治疗，分享几个中医法子缓解便秘症状。
此法适用于实热类型的便秘，具体症状为大便干燥、臭味很重、大便排不出。
如图所示，按照箭头所指方向，用另一只手的大拇指，从手背的底部往食指的顶部推300-500次。
此法对儿童、成人的实热型便秘皆可改善，但成人使用此法需要达到刮痧的程度。
穴位按摩
按摩这四个穴位可有效缓解便秘，大横、水道、支沟、上巨虚。
大横穴，隶属于足太阴脾经。穴位定位在腹部中部，距离脐中4寸。
水道穴，隶属足阳明胃经。穴位定位在腹部下方，距离脐中下3寸。
支沟穴，归属手少阳三焦经。穴位定位在手臂前部背侧横纹上3寸。
上巨虚穴，属足阳明胃经。穴位定位在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指处。
便秘患者可以多吃粗粮、坚持运动，可以刺激胃肠道运作，达到清理宿便的功效。
