白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。
 

古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
 

时至白露，自然界阳气渐收，阴气渐长，闷热的暑天基本结束，天气转凉，寒生露凝。
 

随着气温下降，早晚时分寒气加重，如果不注意防护，寒气入体，容易伤及阳气，使免疫力下降，出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等；寒邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。所以我们要做的就是把寒气挡在身体外面，同时保持体内的阳气充足。
 

白露“三不露”

不露背

背部为“阳脉之海”督脉的所在处，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。

因此，养阳首先要暖背，平日里怕冷的人可以多晒晒后背，补充体内的阳气，提高身体的防御能力。天气变凉时，及时更换床上用品，不再使用凉席，以免寒气入侵。
 

不露腹

腹部是人体的重要部位，特别是肚脐，又名神阙穴，属任脉，是我们元神的门户。此处皮肤薄弱，屏蔽功能较差，一旦受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛等疾患。

对于女性来说，保护好腹部尤其是下腹部的子宫至关重要，以防引发一系列妇科问题。建议避免穿着暴露肚脐的衣物，晚上睡觉时应穿上睡衣。
 

不露脚

“寒从脚起”，脚部是人体最容易感受到寒冷的部位，而且众多经脉在此汇聚，如果脚部受寒，全身都可能遭殃。

白露过后，建议大家穿上袜子，可以在睡前泡泡脚，不仅能够促进血液循环，改善睡眠质量，还能维护整体健康。
 

白露“三常行”

多泡脚

“秋收冬藏”，白露以后，天地阳气开始收敛，肾主收藏，此时要注意开始收敛阳气、收藏能量。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。

泡脚是一种简单有效的保健方式，能刺激足底的涌泉等穴位，有助于肾气的滋养和脏腑的调节。泡脚水的温度以38～43摄氏度为宜，水深没过踝关节，泡到身体微热最好。
 

常搓耳

在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。中医讲，“肾开窍于耳”，耳朵是人体重要的反射区，与身体的多个器官有着密切联系，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

简单的搓耳方法包括：提拉耳尖、捏搓耳轮、捏揉耳垂、推擦耳后等。

推鼻梁

鼻梁周围分布有多个与呼吸系统相关的穴位，如迎香穴、鼻通穴等，推揉鼻梁可刺激这些穴位，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。

用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20次～30次。
 

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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