记忆所有穴位对于大多数人而言是非常困难的。因此，对于普通人日常保健，我们建议掌握一些重要的穴位即可。

今天，给大家介绍五个与肾脏、肝脏、心脏健康以及祛风和改善睡眠等相关的关键穴位。守护好这五个“健康之门”，可以帮助抵御疾病侵袭，保持脏腑功能强健，从而让你远离疾病。

肾之门——命门穴

命门穴位于腰部，在后正中线上第二腰椎棘突下凹陷中。该穴外输阴性水液，有维系督脉气血流通不息的作用。临床上常用此穴治疗因肾虚、阳虚引发的腰酸背痛等症状。

这三种情况会使“命门”失守：

一是保暖不当，衣着太薄或穿露脐装、贪食冷饮等，容易导致寒邪、湿邪入侵命门，引发腰酸背痛。男性可能伴有夜尿多、性功能下降，甚至不育。女性可能伴有宫寒、月经不调、痛经、不孕等问题。

二是过度劳累或房事无度，会损伤肾气，影响命门穴的阳气和肾气聚集，出现腰膝酸软、疼痛等症状。

三是中老年人随着年龄增长阳气渐虚，容易出现夜尿频多、脚凉等症状。

平时可常按摩命门穴，以温补肾阳、强腰健肾。按摩时，可用掌心或拳头轻轻按揉穴位，每次5～10分钟，以局部感到温热舒适为度。

肝之门——期门穴

期门穴位于胸部，在乳头直下，第六肋间隙，前正中线左右各旁开4寸处，是肝经的最后一穴，气血至此，恰好走完一个周期。

更年期女性要重点守护期门穴。日常保健可揉搓期门穴，促进肝气运行。

1、手搓胁肋。双手五指张开，右手放在左胁肋部，左手放在右胁肋部，适度用力由上往下、由内向外搓，每日搓4～5次，每次1分钟。

2、按揉期门穴。用掌跟或手指顺时针按揉期门穴，以局部有酸胀感为宜，每日1次，每次按揉4～5分钟。揉搓时，肝气不舒的人可能伴有压痛感，属于正常现象。

郄（xì）门穴对应了人体的心之门，位于腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，大致相当于腕横纹和肘横纹中点，两条肌腱中间。

郄门穴是人体气血深藏的地方，刺激该穴可把体内的精气调动起来，达到养护心脏的目的。

1、精神萎靡不振、睡眠质量较差等神气不足的人，建议用拇指指尖或指腹点按郄门穴，每分钟50～60次，力度以局部有酸胀感为宜，每日1次，每次按4～5分钟。

2、对于容易胸口闷、脾气大、睡不着或心火旺的人，可用刮痧板涂抹刮痧油，与皮肤呈45度角，从郄门穴顺着中线刮到内关穴，以皮肤出现潮红、紫红色等颜色变化，并伴有局部热感或轻微疼痛为度。

3、当心脏不舒服时，除了及时服药、就医外，可间断用力按压郄门穴，有助缓解不适。

风门穴位于背部，第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，属于足太阳膀胱经的经穴，为风邪出入的门户。

风邪入体容易导致呼吸系统疾病，因此常选用此穴治疗伤风感冒、发热恶寒、咳嗽、头痛、流鼻涕等病症。日常可通过两种方法调养风门：

1、拍。可请家人帮忙拍打风门穴，手心空握，每日1次，每次拍打10分钟，以皮肤微微发红为宜；

2、摩。可请家人用掌心摩擦风门穴，每分钟100～120次，每天摩擦4～5分钟，以局部有温热感为宜。

神门穴是手少阴心经的穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

年轻人经常加班熬夜、心理压力大容易出现失眠、睡眠浅等问题，进而导致神门失守，出现记忆力减退、心神不宁等症状。

每天可以在睡前1小时按揉神门穴，每次持续10分钟，两手交替按揉以有酸胀感为宜，能起到镇静安神，舒缓神经，助眠等作用。

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