立秋，是“二十四节气”的第十三个节气，也是秋季的起始。

“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。立秋后阳气渐收、阴气渐长，没等夏季的湿热完全消退，秋燥就开始发作，加之昼夜温差逐渐加大，各类呼吸系统疾病、过敏疾病等进入高发期。因此，立秋养生要牢记9个字：祛暑、防燥、润肺、防感冒！

祛暑

虽然立秋，但暑热未尽，气温并不会很快下降。“秋老虎”虎视眈眈，即使偶有凉风，也不能有丝毫懈怠，仍需当心中暑。

立秋后，可适当喝些绿豆汤、莲子粥等，吃些丝瓜、冬瓜等清热、利湿、消暑的食物，但不要过食寒凉，如：西瓜、梨、葡萄等，其性味寒凉，多食会伤及脾胃。

防燥

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。

当治以养阴清燥、润肺生津之法，可用麦冬、菊花、百合等煎水代茶饮。另外，秋天容易上火，建议少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。

肺为娇脏，喜润恶燥。干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。

用麦冬15克，加适量水煮20～30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，混合在一起饮用，可以起到较好的润肺润燥作用。（当然，此方因人而异，最好遵医嘱再用。）

秋季与肺气相通，手太阴肺经主管人体营卫和呼吸，在秋之伊始，我们可以按揉手太阴肺经，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩，对调节肺经气血有较好作用，同时能预防肺部疾病的发生。在顺经按摩时可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等肺经五输穴。

大椎穴，是我们身体自带的“感冒药”，不论风寒感冒还是风热感冒，都可以找它。

大椎穴位于颈部后方，第7颈椎棘突下凹陷中，属督脉，是督脉与手部三阳经的交会穴，被称为“阳中之阳”，刺激它可振奋一身阳气，有解表通阳，补虚散寒的作用。

风热感冒——刺血拔罐大椎穴

立秋后白天气温仍然较高，很多人在外出了一身汗，回到家立马就打开风扇或者空调吹，室内外气温悬殊，很容易使寒气入体，与“暑湿热”相冲，发展为风热感冒。

风热感冒症状：包括恶寒轻、发热重、鼻流黄涕、咳嗽、痰黏或黄、怕热、有汗、咽喉红肿疼痛等。

治疗风热感冒，可以采取刺血拔罐疗法，以解表清热。取大椎穴，局部常规消毒后，用三棱针或消毒注射针头迅速点刺，挤出2～4滴血后进行拔罐，留罐五分钟即可。（建议大家去正规机构或者医院，由医生进行操作。）

风寒感冒——擦热/艾灸大椎穴

一场秋雨一场寒。立秋后的天气往往会逐渐转凉，早、中、晚温差变化大，风寒感冒开始找上门。

风寒感冒症状：主要是恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰。

治疗风寒感冒，可以采取温热的刺激方法，以温阳散寒。最简便的是擦热——把两手掌心搓热，然后按在大椎的位置，这个方法随时随地都可以操作。有条件的话也可以用艾条灸大椎，使一身阳气充足，驱寒外出，感冒症状自然就缓解了。

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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