中医常用“十人九湿”来形容湿气侵袭人体的普遍性。如今，祛湿已成为一种流行趋势，特别是在沿海或江南水乡等湿度较高的地区。人们认为，临近水源或在梅雨季节频繁的降雨会加剧体内湿气的积聚，因此对祛湿的需求尤为强烈。
 

01 湿气是什么？
 

中医通过观察四季变化，归纳出自然界中的六种气候：风、寒、暑、湿、燥、火。六气的正常运行变化，有利于万物的生长变化；但当它们发生异常或失衡时，则可能转化为致病因素，引发各种疾病，则称“六淫”。
 

其中，湿气作为六淫之一，不仅是一种致病因素，还代表了一种病理状态，在中医里常被比喻为“万恶之邪”和“万病之源”。
 

02 不是人人都需要祛湿
 

前面讲到，湿气正常时，不会致病，当然也就不用祛湿。每个人体质都不一样，如果随意祛湿，反而对身体有害。特别是津液不足、血虚、阴虚之人，不适合祛湿，会导致体质变得更差或者加重病情。
 

03 自查体内是否湿气重
 

1.起床时的状态

早晨起床身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着。中医讲“湿重如裹”，这种被包裹的感觉就是身体对湿气的感受；小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
 

2.大便状态

长期便溏，或大便成形、但大便粘在马桶上，很难冲下去，都是体内有湿的表现。如果大便不畅且不成形，说明湿气很重。
 

3.舌苔状态

舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
 

04 中医祛湿有妙方
 

食疗祛湿
 

《黄帝内经》中记载了一款食疗祛湿的方子，以红豆、薏米为主，几千年来百试百灵，流传至今。薏米性寒，需使用炒过的薏米来减轻寒性，否则会伤脾。辅以红枣、枸杞、荞麦、葛根，滋补脾胃、相辅相成，再加上冰糖可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。
 

由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。可以用“四君子汤”：党参、茯苓、白术、甘草煲汤，有健脾养胃的功能。
 

泡脚祛湿
 

睡前泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，还可以激发肾精、滋养心神、促进睡眠。
 

夏季泡脚时，若能加入中药藿香汁，祛除暑湿的效果更佳。取藿香30～50克，加清水2000毫升，用武火煎煮40分钟后，再用文火煎至1000毫升；取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升。将药汁放在盆中，浸泡双脚，药液以泡过足踝为度。
 

穴位祛湿
 

常用的祛湿穴位有丰隆、阴陵泉、曲池、脾俞等，按摩这些穴位能够振作人体气血，消除湿浊，提升精气神，消除疲劳。
 

还可运用悬灸方法进行保健。艾条点燃后放于穴位上方约3厘米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。
 

中药祛湿
 

中医常用的祛湿方法有利湿、化湿、胜湿、燥湿等，虽仅是一字之差，但对应在每个不同体质的人身上，用药方案就会不同。朋友们，祛湿前一定要先请医生帮忙把把关，看看是否适合祛湿，以及采用何种祛湿方法哦！

 

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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