俗话说“夏养三伏，冬补三九”，

7月15日将正式开启三伏天。
 

三伏天是一年中

气温最高、气候最潮湿的时段，

也是阳气最盛，调养身体的黄金时期。
 

三伏天分为初伏、中伏、末伏三个阶段，今年极为特殊，三伏天长达40天。所以今年三伏天养生非常重要，养生顺序不能乱，每一伏都对应不同的养生重点。
 

{ 关键词：清内热 }
 

吃【三瓜】：即苦瓜、丝瓜、冬瓜。
 

喝【三伏茶】：金银花、夏枯草各10克，甘草、菊花各5克，放一起煮，大火把水烧开，再小火煮20分钟即可，可以适当加点糖。
 

按【清热穴位】

内庭穴，与燥热和脾胃相关，按摩可改善口臭、牙龈肿痛等症。

合谷穴，与肺火相关，按摩可缓解肺热咳嗽、便秘等上火症状。
 

太冲穴，与肝脏相连，按摩该穴，有助于缓解肝火旺盛引起的长痘、心烦、口苦等症。
 

{ 关键词：健脾祛湿 }
 

中伏期不仅炎热，还潮湿，这时要注意健脾祛湿。三伏天人体外热内寒，脾胃比较虚弱，饮食上要清淡，少吃甜食、油腻食物及水果。
 

喝【扁鹊名方三豆饮】：即黑豆、赤小豆、绿豆，三豆各50g，冷水浸泡至微软，小火煮1小时即可，只喝汤，不吃豆，可以健脾胃。另外，日常可根据自己体质喝点四神汤、菊花茉莉花茶、薄荷水等，帮助解暑散热。
 

按【祛湿穴位】

水分穴，位于上腹部，前正中线上，脐中上1寸，具有化痰祛湿、通调水道的作用。
 

丰隆穴，是足阳明胃经的络穴，在小腿外侧，外踝尖上8寸，按摩此穴可增强脾胃对痰湿的运化能力。
 

除了按摩穴位，揉腹、泡脚、晒太阳这三种简单实用的方法也能升阳运脾，帮助排寒除湿。
 

{ 关键词：排寒补阳 }
 

喝【黄芪姜枣茶】：生姜10g，红枣3个，黄芪5g，枸杞10g，加水，大火烧开，转小火煮20分钟即可。对于手脚冰冷、经常疲惫的人来说，每天喝两杯黄芪姜枣茶非常有效。
 

【艾灸排寒补阳】：艾灸属阳，借助艾火的温和热力和药物的作用，能够帮助驱散人体内的寒气，补充阳气。如果时间充足，可以按照从阳到阴的顺序，循序渐进灸完大椎、命门、神阙、足三里、涌泉这五个穴位，趁着三伏天改善寒凉体质。
 

{ 关键词：滋阴养血 }
 

出伏后天气仍然炎热，身体出了大量的汗，汗血同源，要补血，人体的津液流失，要滋阴。
 

喝【枸杞桑葚麦冬茶】：枸杞、桑葚干和麦冬各5克，放一起煮水喝，能滋肺养阴、补肾益气。补气血也要同步进行，可以喝黄芪红枣排骨汤、黄芪党参炖肉汤等。
 

按【滋阴养血穴位】

滋阴：涌泉，属足少阴肾经，是强肾滋阴的要穴。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下的涌泉穴，经常按这个地方，水分就能灌溉到周身四处。
 

补气：气海，属任脉，为元气汇聚之处，如同气的海洋，故名气海。对先天不足、后天失养，体质虚弱的人来说，经常按摩气海穴有很好的补气作用。
 

养血：血海，属足太阴脾经，是脾经所生之血聚集的地方，有化血为气，运化脾血的功能，能改善一切血证。
 

抓住三伏这个关键时期，按顺序重点调理，事半功倍！
 

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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