《月令七十二候集解》：

五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。
 

芒种，是二十四节气中的第九个节气。

芒种，稻、黍、稷等有芒的作物可种。

芒种，又称为“忙种”，是典型的农业物候现象节气。
 

芒种，是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时，代表今年仲夏时节的正式开始。此期间气温显著升高，湿热加重，养生也要“忙起来”，啥事能做，啥事不能做，都给大家整理好了！
 

宜  清 补
 

中医认为：“暑易伤气，暑易入心”。进入芒种时节，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，为了修养身心，饮食宜温和，略苦而清淡。
 

日常可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、毛豆、芹菜等。正所谓“苦夏食苦夏不苦”，夏季在中医“五味”中对应苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，比如苦瓜、莲子、生菜等。
 

另外我们也可以按摩神门穴和内关穴来平衡阴阳、补心益气、安神降火。
 

宜  午 憩
 

民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神的特点。
 

夏属火，对应心，11点-13点午时是“心经”当令的时刻，此时午睡，能补充体内阳气，统摄气血，调理阴阳，养心事半功倍。工作辛苦、学习压力大的人群，可以饭后午睡30分钟左右，能有效解除疲劳，利于健康。
 

宜  饮 茶
 

夏季暑气过重，可以饮茶消暑。此时节以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。但绿茶微寒，容易刺激肠胃，胃寒或经常胃痛的人应少喝或不喝。
 

忌  熬 夜
 

夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
 

《黄帝内经》云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，夏天昼长夜短，故起居上要晚睡早起以顺应自然规律。
 

忌  湿 气
 

随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
 

中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
 

平时也可以艾灸丰隆穴和足三里穴，有化痰减脂，调理脾胃，祛湿促消化的作用。
 

忌  贪 凉
 

芒种节气过后，气温升高加快，人体为了散发热量，毛孔会逐步扩张，出汗量增多，此时过度贪凉，容易导致热伤风。
 

寒凉之物不要摄取，容易刺激肠胃，导致脾胃不适，更会阻止阳气自然生发。
 

进入空调房前要将身上的汗提前擦净，避免忽冷忽热引发感冒、头疼、关节疼痛等症，空调温度不宜低于26℃。
 

— 完 —
 

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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