胃痛、胃胀、烧心、消化不良……

可是好端端的，胃怎么就受伤了呢？
 

其实，你对自己的胃可能根本就不好。每一个看似不起眼的生活习惯，都在狠狠地伤害你和胃之间本就脆弱的感情。
 

下面为大家总结了7个伤胃的坏习惯，快来看看，你中了几项↓↓↓
 

饱：饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处于超负荷工作状态。胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此可能导致糜烂、溃疡等疾病。三餐比例应为早餐占三成，午餐占四成，晚餐占三成。
 

晚：不按时吃饭，到饭点时分泌出的胃酸没有及时被食物中和，会导致消化性溃疡。吃完饭就睡觉，胃肠道没时间消化食物，也会导致消化功能异常。晚餐至少两小时后再睡眠，所以最晚在8点前吃完；另外一日三餐亦要定时，这样可以形成固定消化液分泌高峰。
 

忍：现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍。这样可能使小病发展成大病。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。
 

快：吃饭快，食物咀嚼不细，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降，增加癌变的可能。虽然是老生常谈，但也要再次强调：细嚼慢咽！
 

冷：进食生冷食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。平时最好少进食凉物，如果是吹空调，或者是天冷出门，也一定要用衣物护住肚子，以免着凉。
 

坐：运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为工作时血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。吃完饭后两个小时内，建议散散步，可以促进食物消化，但剧烈运动就不要参与了。
 

烫：滚烫的热食进入胃里，会损伤黏膜，时间一久，有可能引起癌变。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃，不着急。
 

脾胃乃后天之本，负责身体内气血的生化和水利的运转，毫不夸张地说，胃部健康关系着人体全身的营养供应。下面分享4个“养胃穴”，经常按一按能帮助我们健脾养胃调养身心。
 

1、足三里穴：缓解胃胀痛、促进食欲
 

足三里穴是足阳明胃经的合穴，位于外膝眼下3寸（四横指）、胫骨边缘，距胫骨前嵴一横指。专门治疗胃的病症，比如胃胀、胃痛、食欲下降等。
 

【按揉手法】双手分别在同侧下肢取穴，食指点压足三里穴，或者大拇指或中指轻揉、按压，至穴位局部有酸胀感为度，每次约5分钟。
 

2、腹哀穴：加速肠胃蠕动，促进消化
 

腹哀穴是足太阴脾经的穴位，位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。经常按一按腹哀穴，有利于加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。
 

【按摩手法】把手掌放在肋骨下缘，沿着肋骨的边缘擦。注意不要隔着太厚的衣服，最好直接放在皮肤表面，速度不限制。
 

3、鸠尾穴：松懈腹直肌，养心又暖胃
 

鸠尾穴位于上腹部，剑胸结合下1寸。当我们出现焦虑、心悸烦躁、睡眠不好等表现，胃肠功能也会受到抑制，蠕动减缓，这个时候按一按鸠尾穴，可以松懈腹直肌，养心又暖胃。
 

【单治胃的手法】用刮痧板圆润部分从上往下刮拭鸠尾穴，松解腹直肌，改善胃肠功能。一般刮5—10分钟，有酸胀感为宜。

【心胃同调的手法】用刮痧板的尖头部分放在鸠尾穴，颤动穴位，松解横膈肌，改善心悸、焦虑症状。
 

4、章门穴：和胃理肠，强健腹部
 

章门穴是脾的募穴。屈肘，双手夹住两胁，肘尖平行过去，和肋骨交界的部位，十一游离肋端就是章门穴。越是脾胃功能异常的人，这个位置越酸痛。经常按一按可以和胃理肠，强健腹部。
 

【按揉手法】双手放在髂骨和肋骨之间，有节奏的捏腰，稍微用一些力，左右两边交替进行，力度以出现酸痛感为宜，经常按一按，没有时间限制。
 

俗话说，10个人里9个有胃病。春天养好胃，健康一整年！这张养胃时间表照着做，每天尽力坚持，可让健康受益。
 

7:00 — 喝杯温开水

约100毫升即可。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
 

7:30 — 早餐不能省

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续 20～30分钟。
 

10:00 — 起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
 

11:30 — 午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
 

13:00 — 打盹儿助消化

如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时即可。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
 

17:30 — 晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中，胃肠运动减慢，如果进食太多，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外的风险。
 

19:00 — 晚餐后站立半小时

胃食道反流患者尽量不要饭后立即躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后站半小时，可以出去散散步，但不要剧烈运动。

END

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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