清明是二十四节气中的第五个节气，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，是中国传统的祭祖节日，也是一个重要的养生节气。

清明节刚好处于仲春与暮春之交，气温变暖，降雨增多。此时，尤其要注意四道健康“坎”。
 

第一道坎在“血管”

本身心脑血管疾病就是中老年群体的常见病，清明时节如果情绪过度波动，很容易导致血压升高、心律失常、心绞痛，甚至急性心梗、中风等疾病的发作。
 

第二道坎在“呼吸道”

清明时节多雨多湿，且百花盛开，容易导致一些呼吸道疾病的复发。患有慢性呼吸疾病的患者，不建议去花草树木多的地方，外出的时候注意佩戴口罩、戴上墨镜，防止过敏。随身带好药物，一旦发现身体不适，需要立刻离开该地并使用急救药物。
 

第三道坎在“关节”

清明时节雨纷纷，这样的天气，类风湿关节炎更容易找上门，也更容易复发，往往表现为全身多关节疼痛，尤以双手关节肿痛为主，一旦出现，切不可耽误病情，需及时到医院风湿专科就诊。
 

第四道坎在“肠胃”

清明时期出现腹泻的几率也很高。如果出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。
 

忌静

清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。
 

忌腻

清明时节湿度增加，饮食要清淡，切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果，以防助湿伤脾、体内积热。
 

忌湿

清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节，应多开窗通风。
 

忌酸

春季生东风，肝气旺盛，容易影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。
 

忌郁

春应肝，肝最喜欢调达舒畅，害怕郁闷生气。因此大家要采取一些措施来舒畅我们的肝气，保证心情的舒畅。
 

清明节气，北方春旱多风，气温较低，乍暖还寒，而南方则多雨，气候阴冷而潮湿。为避免病邪缠人，大家不妨试试下面五个养生小妙招。
 

擦胸抹肋——疏肝

中医认为，肝主疏泄，肝气有舒展、升发的生理特性，关系着全身气机的调节。用双手掌循着两侧肋弓左右交替进行搓抹，搓至肋弓发热舒畅为佳，不计次数。
 

叩打膝关节——健脾

中医认为，脾有运化水湿的功能，健脾有益于增强身体化湿能力。用双手空掌有节奏地拍打膝关节两侧，力度由轻至重，叩至膝关节舒适发热为佳。
 

按揉风门——防感冒

清明节后，春风正盛，加之春寒未退，体虚之人不免骤感风寒，易出现恶寒、颈项酸痛、鼻流清涕等不适。揉揉背上的风门穴，不但有抵御“寒食东风”之效，还能祛风散寒解表。按摩时用手拇指点按风门穴，用力按揉至微微酸痛感，每次约10~15分钟。
 

外出运动——清心气

春天应适应阳气生发的规律，适当晚睡一点儿、早起一些，舒缓形体，以使神志随着阳气而舒畅怡然。一般来讲，应在23时左右睡觉，7时左右起床。可去公园散步，打太极、练八段锦等，不仅可以使身体吐故纳新，气血顺畅，还可以消除抑郁，调达心情。
 

艾草泡脚——除虚火

用艾叶水泡脚，能有效地去除体内虚火，可以缓解因肝肾阴虚导致的黑眼圈。取艾叶一小把，煮水后泡脚20分钟左右，泡到全身微出汗。一般连续泡2~3天后即可见效。同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息。坚持一段时间后，由体内虚火引起的黑眼圈就会明显好转。
 

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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