霜降·滋阴润肺防秋燥

秋冬季偏燥，燥邪容易耗伤津液，使人出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等症状。

滋阴润肺是秋季防燥的主旋律，要防秋燥，饮食上记住八个字“少辛增酸，滋阴润肺”，可吃一些秋季时令水果，比如橘子、葡萄、山楂等；在生活起居上要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利肺气，能使机体津液充足、精力充沛。

霜降·适时保暖防寒腿

霜降时昼夜温差变化增大，寒邪容易凝滞关节，使得气血运行不畅，“不通则痛”于关节健康不利，所以霜降后要格外重视保暖。特别是老年人尤其要注意四肢保暖。

年轻人也要少露脚踝，脚踝是三阴经交汇的地方，容易因保暖不当导致疾病出现。

睡前可用热水泡脚，对于身体阳虚、气虚的人，可用艾叶、花椒、干姜等温热之品煮水沐足，能起到很好的温经通络、祛寒保暖的功效。

霜降进补，调养脾胃是关键。只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的东西才能真正为人体吸收和利用。

中医认为，健脾补肾益肺的山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，健脾补肾的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不错的食品。

人体生理活动随自然界阴阳消长的规律改变，在秋季，燥邪与风邪易侵犯人体，诱发感冒、鼻炎等疾病。平时大家可以通过穴位按摩进行保健预防。

防感冒：按摩合谷穴、曲池穴等穴位可预防感冒。

防鼻炎：常按迎香穴可宣通鼻窍，预防鼻炎发作。

提高免疫力：常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。

滋阴生津：燥邪易伤阴津，可常按三阴交穴，以滋阴生津、润燥清热。