寒露过后，天气渐冷，办公室的小伙伴们都在讨论，要不要开始泡脚了？

泡脚养生，已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。

脚部汇集了全身的诸多经脉，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。坚持养成睡前泡脚的习惯，不但能改善脚部的血液循环，驱除寒冷，还能提高睡眠质量，促进代谢等。

泡脚好处虽多，但是具体咋个泡、泡多长时间、是不是每个人都能泡，也还是值得详细摆一哈的。

清水泡脚能温经活络，如果在泡脚水中“加点料”，会有意想不到的养生调理功效哦！不同的泡脚药方，对应不同的症状，会有不同的效果。以下是中医针对不同的病症，给大家推荐的药方：

中药泡脚方

1.失眠泡脚方

药材：玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。

功效：除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。

2.痛经泡脚方

药材：小茴香20克，香附10克，益母草30克，当归20克。

功效：活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女。月经期间暂停泡脚。

3.关节疼痛泡脚方

药材：花椒20克，独活20克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。

功效：祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。

4.温经祛寒泡脚方

药材：艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。

功效：温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。

（大家在不清楚自身体质的情况下，最好只用清水泡脚。若打算用中药泡脚防病保健，请咨询中医医生，了解清楚了再撒料，把脚dong进去泡！）

泡脚方法

泡脚前，先将药材放入药煲中加水3000毫升煎取汁1000毫升，将药汁倒入泡脚桶中，加水兑开，水温约45℃为宜。

泡脚水位应超过脚踝关节10厘米，并另备热水壶，适时加入热水保持水温，泡脚时间一般不超过30分钟。

泡脚后，在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢。

穴位推荐：

足三里穴，促进血液循环，按揉5分钟；

隐白穴，健脾固阳，揉捏3分钟；

大敦穴，清醒头脑，按压7～8秒，重复10次；

厉兑穴，通调肠胃，点压2分钟；

足窍阴穴，治疗偏头痛，揉捏2分钟。

泡脚养生看似简单，但实则有很多讲究；其中一些被忽视的细节，反而是泡脚的关键，泡错了可能越泡越虚。

秋冬泡脚学问多，你或者家人朋友泡对了吗？快转发到相亲相爱一家人群里吧！

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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