秋分日后，早晚温差增大，燥邪易伤津液，会导致人体抵抗力下降，稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故有“多事之秋”之说，因此秋分养生格外重要，一定要注重“四防”。
 

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有夏季的余热，多表现为温燥；秋分之后，天气转凉，多呈现凉燥的特点。

肺为娇脏，喜润而恶燥，秋季燥邪较盛，容易导致口干咽燥、干咳无痰等肺津受伤的症状，秋季养生尤其要注意养阴润肺，应多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚子、银耳、甘蔗、百合等，以此来抵御燥邪对肺的伤害。
 

同时，平时可以多按揉手太阴肺经，沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩，对调节肺经气血有较好作用，同时能预防肺部疾病的发生。在顺经按摩时可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等肺经五输穴。
 

在中医来看，四肢无力、神疲懒言、口干舌燥等都是秋乏的表现。长夏消耗太多人体气血，天气凉快后，人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状也就随之出现，机体会产生一种莫名的疲惫感。那么我们该如何解除秋乏呢？

穴位按摩提神醒脑

适当按摩头部的太阳穴、百会穴、风池穴可以提神醒脑、升举阳气。按摩时用拇指指腹环形转动按揉，以有酸胀感为宜。
 

每天保证充足的睡眠也有利于化解秋乏，争取晚上10点前入睡，中午可适当午睡20分钟。

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，秋分之后穿衣要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，薄衣御寒，遇凉不要过多添衣，循序渐进练习 “ 秋冻 ”，让人体慢慢地适应由热到凉的变化，能够增强应激和耐寒能力，以免身体突然受凉生病。
 

适当秋冻是一种有效的养生方法，但并不是全身各个器官都适合“秋冻”！
 

不冻头：防头痛、脑梗、感冒

中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风寒凉，猛吹头部在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵，可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。所以心脑血管病人尤其要提高警惕，外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。
 

不冻肚：防腹痛、腹泻、消化不良

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可以采用肚脐热敷的方法驱寒助阳。
 

日常要注意穿衣不要露肚脐和腰；晚上睡觉要盖住肚子；如果已经受凉，可以艾灸神阙穴，或者用热水袋热敷，再喝点姜糖水。
 

不冻脚：防寒邪入侵、旧病复发

脚是人体上离心脏最远的部位，因此血液流经的路程也最长。而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

足部的保暖工作不能忽视，建议把凉鞋收起来，或者穿上棉袜；晚上尽量泡泡脚，同时按揉涌泉穴，能降压、安眠、补肾、暖脚。
 

“自古逢秋悲寂寥”，尤其是气候清冷、枝叶凋零的时候，人们心里总会出现莫名的惆怅、悲伤，从中医角度讲，肺在志为忧，肺气比较虚的人，悲秋的情绪会更加明显，而忧伤悲愁又会再次消耗肺气，形成恶性循环。此时大家可以按摩我们人体的开心穴——膻中穴，能够疏通气机，解郁开怀，从而拯救悲伤情绪！
 

户外登高望远等秋游活动也是不错的选择，不仅可以改善人体的血液循环，增加肺活量，还能激发快乐和活力，消散不良情绪。
 

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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