中医古籍《名医别录》中说艾草「主灸百病」。

艾灸是用艾叶制成的艾条或艾柱，点燃后靠近人体穴位或特定部位，通过温热刺激局部以达到一定治疗效果的中医外治方法，因其简单有效、操作性强，广受大众欢迎。
 

不过隔行如隔山，新手接触艾灸时会有各种各样的问题，真的无从下手。
 

新手具体灸哪些位置才好？

每个穴位艾灸多长时间？

女性经期可不可以艾灸？

艾灸后多久可以洗澡？

……
 

《本草从新》中记载：艾叶苦辛，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而治百病。
 

艾灸适应症十分广泛，涵盖内科、外科、妇科、儿科、五官科等疾病。尤其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有很好的调理效果。
 

艾灸虽热门，好处也特别多，但是并非所有人都适合此项疗法。
 

✔ 适合艾灸的人群

• 阳气不足（冬天怕冷、乏力等）

• 肺气虚（鼻炎、易感冒、寒痰咳嗽等）

• 月经不调（宫寒痛经、月经量异常等）

• 脾胃差（大便不成形、食冷后腹部不适、消化力差、排便差等）

• 风湿冷痛（颈椎病、关节炎、肩颈肌肉劳损）
 

✘ 不适合艾灸的人群

• 阴虚火旺、热象明显者

• 空腹、过劳、过饱、过饥、醉酒、大渴、大惊、大恐、大怒、极度疲劳和对灸法恐惧者

• 传染病、高热、昏迷、抽搐或极度衰竭，自身已无调节能力者
 

灸的第一大原则就是灸患处，哪里不舒服就灸哪里，或者是病灶的地方。比如头痛、脚痛、腰痛，那就可以直接灸痛的地方，或者是扭伤、被蛇虫咬伤、毒蜂蜇伤，可以直接灸伤口。还有一个病灶处，比如说有一些淋巴结节、乳腺结节这类突起的病灶，也可以直接灸，帮助散结。总结起来是“灸患处、灸伤口、灸病灶”。
 

第二大原则就是“培本固元”，就是养护和扶持我们的五脏六腑之气。这里给大家推荐任脉上的三个穴位，第一个是“神阙穴”也就是肚脐，第二个是肚脐下面的“关元穴”，第三个是肚脐上面的“中脘穴”。坚持灸这三大穴位就可以达到培本固元、扶持人体一身之元气的目的。
 

任何疾病产生的根源，追溯到最深层次的原因大都是因为气血的衰败。《黄帝内经》明确指出：＂正气内存，邪不可干＂！＂邪之所凑，其气必虚＂！所以无论是感冒发烧还是其他的身体疾患，都可以从扶持整体元气下手，常灸三大穴，培本固元！
 

总结以上两大原则：第一灸患处，第二灸三大穴（神阙、关元、中脘）！

灸肢体的穴位：以正坐为主；

灸胸腹部的穴位：取仰卧位；

灸背腰部的穴位：取俯卧位。

要点：体位须摆放平直，肌肉放松，让准备施灸的穴位暴露而出，既防烫伤，又能增加疗效。

• 艾灸最佳时间通常为08:00-16:00，晚上9点之前完成艾灸。艾灸主生发，晚上9点之后百脉休养，呈收敛状态，长期会伤阴。

• 一个穴位通常施灸15-20分钟左右，灸透即可，时间太长会导致上火。

• 艾灸次数不可贪多，建议每周施灸3次左右即可，否则会适得其反。如果身体无疼痛时频繁进行艾灸，会出现上火症状。
 

新手艾灸要注意循序渐进，火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重，时长逐渐增加。不能空腹艾灸，可能会晕灸；饭后不能立即艾灸，刚吃饱体内的气血要去消化食物，若此时艾灸，强行调动气血，就容易造成气机紊乱，建议饭后半小时再进行艾灸。

艾灸后讲究封穴

穴位艾灸完毕，用手轻轻拍打穴位以及周边位置进行封穴（用手按住穴位3-5秒，如果手是冷的可以隔毛巾来按），封穴完成之后用衣物遮住穴位，避免寒气入侵。每次艾灸完一个穴位，都应该有一个封穴的动作。
 

艾灸后要忌口

艾灸前后可饮用一杯温开水，为机体补充水分，缓解口干症状。施灸期间不吃寒凉食物，如西瓜、香蕉、螃蟹、冷饮、凉茶等。
 

艾灸后要注意保暖

艾灸过程中热度会使身体毛孔打开，如果不注意保暖很容易使寒气、邪气入侵，尤其要注意颈部、腰部、腹部、脚部保暖。艾灸后2-4个小时内不要洗澡，以防湿气侵体。