处暑

是二十四节气的第十四个节气

也是秋季的第二个节气

处，止也。暑气至此而止矣。

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，天气变化无常，刚从酷暑难耐的盛夏进入“多事之秋”，极易引起疾病，因此要注意顺应天时养生，以祛湿、防燥、解秋乏为主，饮食起居均要调剂周到。

祛湿气

虽然处暑热度减弱，但湿气还是很重，人们易出现脾胃不和、食欲减退、头重腿沉等表现，因此这个节气要注重祛湿健脾。

湿气通于脾。阴陵泉穴是脾经的合穴，也是祛湿要穴。用手指指腹按揉阴陵泉穴，每次按揉5～10分钟，每日2～3次，能够清利湿热、健脾理气、通经活络。如果家中有艾灸工具，也可以对这两个穴位进行艾灸，加强祛湿的效果。

祛湿饮食推荐红豆薏米茶，把红小豆、薏米提前泡上四五个小时，然后加水煮大约一个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

防秋燥

肺与秋气相应，喜润恶燥，处暑后燥气当令，燥邪极易侵犯入肺而出现咳嗽、鼻燥、口干、咽喉干痛等症状，我们可以通过穴位按摩来缓解不适。

咳嗽——天突穴

天突穴属任脉，与肺部联系密切，外通气窍，是气息出入的要塞。它在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上。用食指指腹按压天突穴2～3分钟，以感觉舒适为宜，能祛除肺邪、润肺益气，对缓解咳嗽、哮喘等有重要作用。

鼻燥——迎香穴

迎香穴是手阳明大肠经的穴位，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用指腹顺逆时针各揉搓20次～30次，以酸胀热感为度，具有疏散风热、通利鼻窍的作用。

口干——承浆穴

承浆穴属任脉，在面部，颏唇沟的正中凹陷处，经常按压能够生津润燥，同时对脸部肿痛、牙疼等也有缓和的效果。

咽痛——鱼际穴

鱼际穴属手太阴肺经，在手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟，具有清肺泻热的功能，能够缓解因肺脏功能失调导致的咽干、咽喉肿痛、咳嗽、咯血等。

秋季饮食当“以润为贵”，可以吃莲子百合汤、雪梨龙眼汤等生津养阴、滋润多汁的食品，切记尽量少吃辛辣刺激的食物，以免加重燥邪。

俗话说“春困秋乏夏打盹”。处暑时节，秋意渐浓，自然界阳气渐收渐降，人体顺应自然规律，常感睡意连绵。想要解“秋乏”，首先我们可以按摩头部的太阳穴，起到提神、醒脑、明目的作用。将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针逆时针各转揉10～20次。

其次要做的就是调整睡眠时间，早睡早起，争取每晚10点前入睡，清晨6点起床，“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。午睡也是处暑时节的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

-END-

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

* 图文来源于网络，如有侵权请联系删除。