三伏天是一年中最热的时节

“湿热交蒸”在此时到达顶点

在高温高湿的季节里

你是否总感觉睡不醒、舌苔重、没胃口

脸部出油多还爆痘……

这些不适可能都是湿气惹的祸
 

中医认为，“湿邪是万病之源”。湿疹、关节炎、哮喘等都和湿气有关，湿气不除，后患无穷。
 

俗话说“十人九湿”，可见湿气侵袭人体的普遍性，大家都应该要有祛湿的意识。湿气通于脾，脾有运化水谷的功能，如果脾受到伤害，水无法得到正常的运化，就会停滞成湿。现在正值三伏天，阳气旺盛，人体新陈代谢加快，此时健脾祛湿效果会更好。
 

如何判断自己是否脾虚湿气重？

1、舌苔厚腻，舌头边缘有锯齿等

2、身体沉重懒动，睡不醒、易困倦

3、食欲不振、胸闷腹胀、咽部不清爽等

4、面部、头发容易出油

5、大便黏腻不成形，粘在马桶上不易被冲走

6、体态虚胖

……
 

今天就给大家分享三个穴位，平时坚持按摩或艾灸，就能化湿、健脾、和胃。
 

丰隆穴

丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的祛痰的作用。
 

足三里穴

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有触发胃气、燥化脾湿的功效。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。
 

脾俞穴

脾俞穴，有利湿升清、健脾和胃的功效，是脾脏最重要的保健穴之一。
 

按摩手法

拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位重复以上操作6～9次，每天可按摩2～3次。

如果家里有艾条，可将点燃的艾条一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，灸至皮肤产生红晕为止，每个穴位悬灸15～20分钟，可以促进经络畅通，清脾胃湿热。
 

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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