5月17日是“世界高血压日”，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。高血压是一种世界性的常见病、多发病，我国约有2.45亿成人患高血压，发病率呈增长趋势。
 

什么是高血压？
 

高血压，即血压升高，是血管压力持续升高、受到的压力增加而产生的疾病。据《中国高血压防治指南》中规定：血压标准数值已从120/80变成130/85，收缩压在130~139之间，舒张压在85~89之间，只要血压能够控制在标准之内，能够判定为是标准的血压数值。
 

高血压患者常见头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等症状。同时，高血压还伴发心衰、房颤等心血管疾病，脑卒中，视网膜病变，肾功能不全，糖尿病等多种并发症。
 

我们的血压是如何一步步失控的？
 

在临床上，高血压主要分为原发性和继发性两大类。在我国，95%左右的高血压都属于原发性高血压，其发生与遗传、年龄、精神压力、环境因素、不健康的生活和饮食习惯等诸多方面息息相关。随着现代生活模式的改变，高血压发病率年轻化趋势明显，许多高血压患者在早期毫无感觉。
 

我们该如何防治高血压呢？
 

高血压是可防、可控、可治的，防治高血压应减少脂肪摄入，积极控制体重，减少钠盐摄入，戒烟限酒，增加运动，保持心态平衡，定期自我监测血压等，对已确诊高血压的患者，应积极进行降压治疗，定期到门诊随访，及时根据血压的波动情况调整降压治疗方案。
 

 

除了吃药，日常还可按摩以下几个穴位来降压：
 

01  降压沟穴

位置：降压沟又叫耳背沟，耳穴名称。降压沟位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处。
 

功效：降压沟是耳朵上的降压反应点，血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。

方法：当血压升高时，以双手食指或中指指腹，从上而下按摩双耳背的降压沟，由上而下按摩10分钟，以红热为度。
 

02  足三里穴

位置：足三里，在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻穴与解溪穴连线上。
 

功效：足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。按摩足三里穴，可以治疗头痛、鼻炎、颈痛、哮喘、高血压、腹胀以及全身关节肌肉酸痛等各部位疾病。

方法：用大拇指或中指按摩足三里穴，每次5—10分钟，每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
 

03  内关穴

位置：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
 

功效：内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，对心血管系统的功能有调节作用，能治疗心律失常、心绞痛、高血压等病症。

方法：用食指和拇指夹住手腕按摩穴位100～200次，同时配合调整呼吸，效果较好。
 

04  涌泉穴

位置：位于足底部，屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。
 

功效：涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。

方法：中老年人可使用按摩器材，如用按摩棒来点按涌泉穴，每次50下，一天可点按2～3次，能起到降压的效果。
 

05  曲池穴

位置：屈肘成直角，在尺泽与肱骨外上髁连线中点凹陷处。
 

功效：按摩曲池穴具有清热、平肝的作用，对于肝经热盛证型的高血压有很好的降压效果。

方法：手肘弯曲成直角，四指抓住手臂，大拇指进行按压3到5分钟，能稳定血压。
 

穴位按摩有助于降压，但效果因人而异，不可代替药物治疗。中医讲究『辨证』治病，不同证型的病人，治疗用药也不同，如果发现血压超过正常范围，建议及时就医。

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