PART.1 消暑泄热

立夏时节养生，穴位按摩是很好的方法，通过刺激穴位，促进体内血液和气血的畅通，平衡体内阴阳能量，达到养生保健的作用。

曲泽穴为手厥阴心包经的合穴，五行属水，在肘横纹上，肱二头肌腱的尺侧缘凹陷中。按摩曲泽穴能清暑泄热，和胃降逆，清热解毒。用拇指按揉两臂的曲泽穴，每个穴位按摩20圈，对缓解中暑效果不错。

夏天身体水分流失较快，多吃果蔬补水很必要，推荐火龙果、杨桃及奇异果三种水果，不仅营养价值高，还能止渴解暑。

藿香正气水是夏季防暑必备品，夏季炎热，喜欢吃冷饮，吹空调，就容易出现中暑或者肠胃问题，藿香正气水对这类病症非常有效。

PART.2 养心祛火

春养肝，夏养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。

夏天心气偏亢，容易出现心神不宁、烦躁不安、失眠多梦、口舌生疮等表现。因此人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是心血管疾病患者切忌大悲大喜，耗伤心气，增加心血管系统负担。

为了更好地养心，我们要常按大陵穴、劳宫穴、内关穴这三个穴位，可以使我们安神宁心，还能清热泻火。

夏季也可以用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤，喝一碗百合莲子银耳汤可以滋阴养肺，缓解燥热。

立夏雨水渐多，生活中要注意防湿，尤其是患有骨关节疾病、慢性胃肠疾病的人群，过食寒凉、饮食不节会导致脾胃虚弱，体湿内生，冒雨涉水会导致外湿侵袭，引起关节酸痛、肠鸣腹泻等不适。

湿气通于脾。阴陵泉穴是脾经的合穴，也是祛湿要穴。按揉或艾灸阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效，每次按揉5-10分钟，每日2-3次。

将薏仁和红豆一起煮成粥食用也是祛湿的好方法，有健脾胃、清热火的效果。当然，日常生活中，也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、芡实等食物。

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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