五一小长假来啦！

很多人都会选择外出旅游或回家探亲。说到外出旅游，我们可能会遇到很多突发情况，比如晕车呕吐、腹痛腹泻、突然昏迷等，在没有任何准备的情况下，一时间就会手忙脚乱、不知所措。

其实，在我们身体上就有急救穴位，学会正确的按摩方法就能有效缓解症状。平时多刺激这些穴位，还能预防很多常见病，赶紧收藏起来吧！
 

01.晕车呕吐——内关穴

在旅途中，很多人可能有过晕车、晕船、晕机等经历。内关穴是手厥阴心包经的常用穴之ー，具有理气和胃、降逆止呕的作用，可以很好地缓解头晕、呕吐、胸闷等症状。

操作方法：用一只手的拇指掐按另一只手的内关穴3秒钟，力度以感到酸麻胀痛为宜，然后松开一秒，反复刺激3分钟，然后再换手点按。如果这时能口含生姜片，肚脐处也放一块，效果更好。
 

02.肩颈腰痛——后溪穴

自驾游长时间开车，或者乘坐长途交通坐姿不正确，都可能出现腰痛、脊柱痛、颈肩痛等不适，按揉后溪穴，可迅速缓解。后溪穴是八脉交会穴，与督脉（位于脊柱正中）相通，所以脊椎上的病它都管。

操作方法：用拇指指腹按揉后溪穴，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
 

03.头胀头痛——太阳穴

太阳穴属于经外奇穴，是头部的重要穴位，揉按太阳穴可清肝泻火、止痛明目、通经活络、振奋精神。

操作方法：用双手中指指腹顺时针或逆时针按揉太阳穴，力度千万不要过大，以免使头痛加剧。
 

04.腹痛腹泻——足三里穴

足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、扶正祛邪的作用。

操作方法：在旅途中出现腹痛、腹泻，可用双手拇指分别按揉双腿的足三里穴，待有酸麻胀痛感后3～5分钟，症状可明显减轻。但要提醒，如果肠胃病症严重，还是建议及时就医检查。
 

05.便秘——天枢穴

天枢穴是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。刺激此穴有改善肠胃功能，治疗肠道功能紊乱导致的腹胀、便秘、消化不良等病症。

操作方法：便秘者大便时以左手中指点压左侧天枢穴，感觉有明显酸胀感即按住不动。坚持1分钟左右，可产生便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
 

06.昏迷休克——人中穴

人中穴（人中穴即水沟穴）是一个重要的急救穴位。掐压人中穴有醒神开窍、升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。因此突然中毒、中暑、中风昏迷时，用大拇指掐压人中穴有急救作用。

操作方法：将大拇指指尖压在穴位上，一紧一松地掐压，力度要贯穿指端，节律均匀。

（掐人中前，应先察看患者有无呼吸、心跳，如果没有，应先进行心肺复苏，同时拨打120急救电话。）
 

07.心脏不适——极泉穴

突然感觉心悸、心痛，这可能是心脏病发作的前期症状，危急关头一定不要慌，先拨打急救电话，不要随意走动，听从急救人员的指令等待救援，在等待救护车的同时，家人可以弹拨患者心经上的急救穴——极泉，争取宝贵的救护时间。

操作方法：用拇指伸入腋窝内用力弹拨极泉穴，注意弹拨时手指要用力向内勾按，速度不要过急，有酸麻感即可。
 

08.鼻子出血——太溪穴

外出旅游，饮食难免辛辣，加上熬夜、抽烟会导致心火旺盛、循经上炎，出现流鼻血的情况。太溪穴为足少阴肾经的原穴，按压有引火归元、清热滋阴、凉血止血的功效。

操作方法：左鼻子出血时，用拇指指腹按右脚太溪穴，一松一紧进行按压，至症状缓解即可。右鼻子出血则反之，按压三分钟可止住鼻血。
 

09.血压升高——劳宫穴

劳宫穴五行属火，按摩此穴具有清火安神作用。当高血压患者情绪不稳定时，血压骤然上升，会出现头痛、头晕等症状，可按压劳宫穴泻火降压。

操作方法：按压时平稳呼吸，沉静心气，左右手交替按压劳宫穴，以穴位感到局部酸胀为宜。
 

10.急性扭伤——大包穴

大包属脾的络穴，具有通诸络、束筋骨、利胸胁的功效，可用于调理全身疼痛、四肢无力等。急性腰扭伤、脖子扭伤、肋间神经痛、岔气，可以按揉大包穴。

操作方法：用右手食指及中指指腹点按左侧大包穴，边按边揉使大包穴处产生明显酸、麻、重、胀感，再用掌心轻揉，轻轻拍打腋下放松。左右两侧交替进行，按揉10-15分钟，每天1-2次。

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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