任何正确科学的减肥方法，如果使用得当，都可以达到减肥的目的。但是这个用的恰当的话是很讲究的。

个人认为，减肥的人必然要经历几个阶段：

  1.有效期。减肥明显。体重基数大，身体状况明显的人更容易有这种感觉，周围的患者前1-2个月都瘦了10-20斤。

  2.在平台期，相对于之前体重基数大的状态，此时的体重下降没有前期快，但是持续减肥的方法是正确的，你坚持体重还是在逐渐下降。

  3.在盘整期，体重已经降到了稳定理想的状态。这一阶段需要做的是逐渐停止减肥，有计划的恢复正常饮食。长时间保持体重稳定。现阶段一定要以月为单位，不能操之过急。在这三次减肥和持续减肥的过程中，经过这些洗礼，你的身心实际上可以达到另一个稳定更好的状态。他们也在练习和提高自己。对于减肥有明显反弹的人，我理解很多人可能刚刚过了这个阶段的有效期，瘦了一些，以为自己成功了。然后他又恢复了旧习惯，甚至暴饮暴食。胖背，不冤，不怨。世上没有这么容易的事。如果身体会张嘴，它一定会说：“你吃的那些大餐，你熬的那些夜，没完没了地变黑，追剧。这些事不是一天两天的事。为什么要我马上放松不反弹？你们两个标准狗！”
 

 

因为，这三个阶段的减肥，只要不做对的事，就有可能导致减肥失败，体重反弹！所以减肥一定是一个系统工程，不是352天就能做好的事情。因为这是一个综合管理自己生活和饮食习惯的过程，是一个让自己的身体和细胞适应全新自我的过程。这对于那些生活习惯很乱，时间管理很乱，意志薄弱的胖朋友来说，是一个很大的挑战。他们已经钓了三天鱼，晒了很久的宝宝。也是身心的漫长旅程。甚至可以算是涅槃重生。

如果真的想减肥，一定要尊重减肥的客观规律，保持良好的心态，运用科学的方法。123，123坚持下去，不要急功近利，不要以伤害身体为代价。(口号“要么瘦，要么死”太轻，不负责任。如果你是医生，经历过很多生死，你就知道这是一个多么沉重的词。)减肥后一定要保持健康的生活习惯，合理饮食。报仇不吃不喝。持续巩固一定时间的减肥效果(一般建议3-6个月。具体针对人群，请遵医嘱)。让身心都真正习惯和适应已经变成瘦子的自己。获得真正的重生，成为更好的自己。