“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，现在越来越多的人开始注重养生。
 

“治未病”，先了解自己的体质，才能提前做好预防！
 

1  平和质

易患疾病：这种人基本不爱生病。
 

养生要点：

养生记住一个中庸之道，吃得不要过饱或过饥，过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。

年轻人可跑步打球，老年人可散步、打太极拳。
 

2  阳虚质

易患疾病：体内阳气不足，感邪易从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。比如关节疼痛，慢性肠炎、腹泻等胃肠疾病，咳嗽、慢性肺阻塞等肺部疾病。男性阳虚容易发生肾衰，而女性阳虚容易导致不孕不育和痛经。
 

养生重点：

饮食上，建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

起居上，保证充足睡眠，避免熬夜、劳累过度。秋冬注意保暖，可适当洗桑拿、温泉浴。

日常养生，可艾灸大椎穴、神阙穴、命门穴、足三里穴和涌泉穴进行调理。
 

3  阴虚质

易患疾病：阴液亏于内，虚火炎于外，感邪易从热化，易患虚劳、失精、不寐等病，如咽喉疼痛、失眠、烦躁、手足颤抖、便秘、心血管疾病或更年期综合征等。
 

养生重点：

饮食上，建议多吃甘凉滋润食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。

起居上，保证午休，避免熬夜和剧烈运动，多练书法、下棋，多听抒情音乐。

日常养生，可自行按摩三阴交和照海这两个穴位，有滋养阴液的作用。
 

4  气虚质

易患疾病：气虚体质是由于元气不足，气血运行不畅，导致机体脏腑功能低下的状态。气虚可与其他体质夹杂出现，临床多见气阴两虚，气虚夹杂痰湿，气虚夹杂血瘀等，多发感冒、虚劳、中风、内脏下垂等病，且病后康复慢。
 

养生重点：

饮食上，多吃益气健脾食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉。

起居上，要做到劳逸结合，睡眠充足。不宜做出大汗的运动，更不能出猛力和憋气。

日常养生，可选中脘、气海、大椎、足三里。每次选1~2个穴位，点按、艾灸均可。
 

5  痰湿质

易患疾病：痰湿主要是由于饮食不当或疾病困扰，导致人体津液的异常积留所致。这类人群易出现代谢障碍性疾病，如高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。
 

养生重点：

饮食上，建议清淡饮食，少吃肥肉及甜腻食物。

起居上，保持居住环境干燥，衣着棉、麻、丝等透气散湿的衣物为佳，经常晒太阳，坚持长期运动锻炼。

日常养生，可多按阴陵泉和丰隆穴，以健脾、祛痰、化湿。
 

6  湿热质

易患疾病：体内湿气和火热停滞脏腑，易引起皮肤病、生殖泌尿系统病、消化系统疾病等。比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。
 

养生重点：

饮食上，建议饮食清淡，多吃甘寒、甘平食物，如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。生活中加强锻炼，暑湿季节减少户外活动。

日常养生，可通过按摩关元、三阴交、丰隆和风池穴，促进气血流动，调理湿热不适。
 

7  血瘀质

易患疾病：人体内血液循环不畅，导致血液淤积在体内，就形成了血瘀状态。血瘀体质者易患症瘕及痛证、血证等，比如偏头痛、痛经、肿瘤及各种心脑血管疾病（中风、高血压、冠心病…）等。
 

养生重点：

饮食上，建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物，少吃肥猪肉。

生活中，可以多做有利于关节活动的运动，并保持足够睡眠。

日常养生，可按摩三阴交、足三里、血海、合谷穴，以活血化瘀。
 

8  气郁质

易患疾病：气郁体质是因为长期情志不畅、气机郁滞所致。这类人易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。
 

养生重点：

饮食上，建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。

起居上，注意睡前别喝茶或咖啡。坚持运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

日常养生，可每天敲打膻中穴100下，能宁心神，开胸除闷，气顺则心开。爱生气的人，按下膻中，会觉得这里非常痛。
 

9  特禀质

易患疾病：特禀质是由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质。这类人易患荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征，对药物过敏等。
 

养生重点：

饮食上，建议饮食清淡、均衡，荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。

起居上，保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。外出注意防护，尽量避开花粉等过敏物。

日常调护，可按摩百虫窝、血海、章门等穴位，对抗荨麻疹、皮肤瘙痒、风湿痒疹等症状。
 

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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