今日立秋。“立”是开始的意思，“秋”表示庄稼成熟。

立秋是秋季的第一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气还未消，但凉风已经不远了。根据中医理论和经验，立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。

 

中医认为，肺与秋季相应，肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此要加强调养。

按揉手太阴肺经

沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩，对调节肺经气血有较好作用，同时能预防肺部疾病的发生。

在顺经按摩时可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等肺经五输穴。
 

按揉关元穴

关元穴归属任脉，为补益要穴，在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。用拇指指腹按揉关元穴3～5分钟，以感觉酸胀为宜，经常按摩可调整全身的呼吸功能，激发经气，升提气机。
 

按揉天突穴

天突穴属任脉，与肺部联系密切，外通气窍，是气息出入的要塞。它在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上。用食指指腹按压天突穴2～3分钟，以感觉舒适为宜，对祛除肺邪、润肺益气有重要作用。
 

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要适当多食酸味果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬等，以收敛肺气；尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。
 

肺在五色里属白，立秋时，多食白色的食物也有生津润肺、补益肺气的功效，比如银耳、莲藕、百合等。
 

立秋之后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始开始“早睡早起”的作息规律，以晚上9~10点入睡，早晨5~6点起床比较合适。此时，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。
 

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* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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