三伏天，很多人会选择去泳池，一来可以降温消暑，二来可以增强体质。

游泳，会让身体长时间泡在水里，很多人就很担心游泳后湿气会滞留体内，尤其是家长。
 

游泳会生湿，那是因为受了寒

游泳本身是一项很好的运动，正常游泳，运动起来，气血通达，不仅不会虚损阳气、生寒生湿，还有助于除寒祛湿，强身健体。但如果大家只是单纯地泡在水里不动或者一直玩水，就很容易着凉生寒湿。
 

大家可以通过症状进行湿气自查，如果发现有身体乏力、舌苔厚腻、便便粘马桶等表现，一定要警惕起来，这说明体内湿气重。

建议大家可以艾灸穴位，通过艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，促进气血运行，驱散寒湿。艾灸的穴位推荐大椎穴、足三里穴和阴陵泉穴，既可驱寒排湿又可延年益寿。
 

大椎穴为「诸阳之会」，可统帅全身的阳气，有解表通阳，补虚散寒的作用。
 

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有触发胃气、燥化脾湿的功效。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。
 

阴陵泉穴为脾经的合穴，脾有运化水湿的功效，在临床上阴陵泉穴有“健脾利湿第一穴”之称。
 

将点燃的艾条一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，灸至皮肤产生红晕为止，每个穴位悬灸15～20分钟。（建议大家去正规机构或中医院进行艾灸）
 

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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