谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气。

谷雨节气

谷雨即“雨生百谷”之意，自雨水后，土膏脉动，谷物得雨而茂盛。就气候特点而言，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升迅速，降雨进一步增多。我们也应顺应自然变化，以健脾祛湿、养肝防燥为要点进行养生，为安然度过盛夏打下基础！

壹· 健脾 ·

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为此时脾能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

穴位推荐：太白穴——健脾和胃

太白是足太阴脾经的原穴，有健脾和中、理气运化的功效。两腿盘坐，以一只手的拇指点揉太白穴，点揉的力度要均匀、渗透，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧太白穴交替点揉。

谷雨时节，饮食上不妨食用一些补脾益气的食物，如山药、莲子、芡实、大枣等。

贰· 祛湿 ·

谷雨时节雨多潮湿，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。这时人们稍不注意就容易出现胃口不佳、关节肌肉酸痛等脾虚湿困症状。尤其是各类关节疾病患者，更应引起重视。

穴位推荐：阴陵泉穴——健脾祛湿

湿气通于脾。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。按揉或艾灸阴陵泉穴能起到健脾祛湿的功效，每次按揉5-10分钟，每日2-3次。

日常还要注意开窗通风，加强保暖，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

叁· 防燥 ·

谷雨时节，肝气旺盛，而且气候的变化容易使人情绪波动而上火，出现鼻腔出血、口干舌燥、牙龈肿痛等。因此，柔肝疏肝，泻火泄热也是这一节气的养护重点。

穴位推荐：太冲穴——疏肝理气

太冲穴是肝经的原穴，有疏通郁结、平息肝火的作用。从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉，可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。

除了按摩穴位以外，还可以饮用清肝明目、疏肝泻热的花茶，如菊花、茉莉花、三七花等。

谷雨时节

春渐远，夏将至

让我们抓住春天的小尾巴

一起养生吧！

* 注意：由于每个人的体质不同，具体的效果也会有区别。

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