现在的上班族身心压力大，头痛脑热、腰酸背疼成了常事。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，别看方法简单，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。摩擦完毕，该上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，此法对情绪急躁或身有病痛的人有镇静效果。

早在我国古代，就有关于耳诊的记载：“耳高者肾高，耳低陷者肾下，耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆。”由此可见，看似不起眼的耳朵，却与经络、脏腑之间有着紧密的关联。

古人在《灵枢·口问》中就曾这样写道：“耳者，宗脉之所聚也。”当身体的某个脏腑器官受到了某种疾病的侵蚀或是干扰，耳朵相应的穴位就会发出“预警信号”。同样的道理，人体大多数的组织与器官，都能在耳朵上找到“对应点”。经常按摩这些“对应点”，也就相当于按摩到了对应的组织与器官，对很多疾病都有极好的防治效果！耳朵上有全身的反射区，经常刺激这些反射区对身体很有好处，但很多人觉得耳朵上的反射区太小，想通过耳朵保健却不知从何下手。这里，我就为大家介绍一套简易的耳操。 这个操共分六步，每一步都是要用双手同时按摩双耳的。每天起床前做一遍这套耳操。其实，醒后不适宜立马起床，正好可以利用这段时间做耳操。

方法

适用症状：失眠、食欲不振等亚健康之症及各种慢性病。

具体方法：1.捋耳轮、耳周 2.揉三窝 3.捋对耳轮 4.扯耳垂 5.搓擦耳根 6.鸣天鼓

一、捋耳轮、耳周

用大拇指指肚和食指关节捏住耳轮，往下捋，两手同时捋，各18（或36）下。

耳轮是全身体表的反射区，也就是说，在您捋耳轮的过程中就可以增强皮肤的新陈代谢。经常捋耳轮、耳周可以防治荨麻疹等病，对女性皮肤干燥、粗糙等也会有很好的改善。

实际上，用捋耳轮的方式来润泽皮肤比用很多化妆品都管用。

在做这个动作过程中还会涉及到耳周，也就是手指、腕、肘、肩这几个上肢的反射区，所以对上肢的酸、麻、胀、痛都有很好的治疗作用。

在这个过程中，大拇指正好是按在了耳后降压沟的位置。因此，有高血压的人一定要多做这个动作。

二、揉三窝

用食指指肚分别按揉“三窝”，每个窝按揉18（或36）下。

耳朵上有三个窝，分别是三角窝、耳甲艇和耳甲腔。

按揉三角窝能调整生殖系统功能，并起到安眠和安神的作用，让您每天神清气爽。

按揉耳甲艇能调节下腹部的很多毛病，像消化系统和排泄系统的毛病都可以得到调治。

按揉耳甲腔主要调节胸腹部的一些毛病，同时调节内分泌，让您的身体上下通透，整个人精神抖擞。

三、捋对耳轮

用食指和拇指捏住耳朵，捋对耳轮，每天18（或36）下。

对耳轮是您下肢和脊椎的反射区。如果您长期伏案或开车，颈椎有毛病；如果您年轻时长期劳累，现在腰膝疼痛，那就捋对耳轮吧。

四、扯耳垂

用食指中间关节和大拇指捏住耳垂，往下扯拉，每天扯18（或36）下。

耳垂是头面部反射区集中的地方，因此，凡是头面部器官上的一些毛病，您都可以通过每天扯耳垂来轻松调理。

五、搓擦耳根

搓擦耳根前部，刺激饥点、渴点和肾上腺。这个方法对患有甲低的人，为了减肥需适当控制饮食的人，以及糖尿病患者都是最简单的祛病良药。

搓擦耳根的后部能刺激耳后的肺区，从而起到很好的清肺作用，还能预防和调理呼吸系统的毛病，提高自身的免疫力。

六、鸣天鼓

双手劳宫穴放到双耳上，十指自然放在后脑勺，食指和中指互相弹击，轻弹18（或36）下。

经常鸣天鼓能改善您的听力，治疗各种头晕。